Karui sukausčius visą pasaulį, stipriai išaugo daugumos žmonių patiriamas nerimo jausmas. Jį lydi baimė, nežinia ir kylantys klausimai, kas laukia ateityje. Šie jausmai aplanko visas amžiaus grupes – tiek jaunosios kartos atstovus, tiek senjorus. Pastariesiems jau yra tekę susidurti su karo siaubu, todėl juos nerimas gali aplankyti ne tik dažniau, bet ir kur kas stipriau. Todėl darbo su vyresnio amžiaus žmonėmis specialistai dalinasi patarimais, kaip padėti senjorams, patiriantiems nerimą.
Visame pasaulyje įsivyravus nežiniai vis daugiau laiko praleidžiame domėdamiesi paskutiniosiomis naujienomis ir ieškodami galimybių, kaip suteikti pagalbą tiems, kuriems jos šiuo metu labiausiai reikia. Tuo metu atsigręžiant į naujienas sekančius vyresnio amžiaus žmones, Nacionalinio socialinės integracijos instituto „Senjoro“ programos darbo su vyresnio amžiaus žmonėmis specialistė Laura Mačienė jau spėjo pastebėti, kaip nuo pirmųjų karo Ukrainoje dienų jų nerimas itin sustiprėjo.
„Nerimas šiuo metu tvyro tarp mūsų, o ypač sunkiai su juo susidoroja senjorai. Jau pirmąją karo paskelbimo dieną, apsilankius pas globojamą senjorę Vidą, jos akyse išvydau ašaras. Paklausus, kodėl ji verkia, Vida atsakė, kad dėl karo. Ji jautė stiprų nerimą, kad jis ateis į Lietuvą. Bijojo, kad šiam prasidėjus, kariuomenė visam laikui pasiims jos vienintelį sūnų. Siekiant nuraminti senjorę, daug laiko praleidome drauge užsiimdamos namų ruoša ir atvirai besikalbėdamos“, – pasakoja L. Mačienė.
Socialinių paslaugų senjorams specialistės teigimu, pokalbiai su „Senjoro“ kolegomis atskleidė liūd-ną tiesą, kad dauguma senjorų šiuo metu išgyvena tokį pat stiprų baimės jausmą. Anot jos, jie tikėjosi senatvę sutikti ramiai, tačiau pastarieji įvykiai tik pažadino praeities išgyvenimus ir karo baimę.
„Iš tikrųjų šiandien itin svarbu ne tik jiems padėti įveikti nerimą, bet ir netgi jį atpažinti. Visgi vyresnio amžiaus žmonės ne visada geba atpažinti šį jausmą. Vietoje to, jie dažniau įvardija iškylančius fizinius arba emocinius nerimo simptomus kaip irzlumas, jautrumas, galvos skausmai, raumenų įtampa, pykinimas, virškinimo problemos ar pagreitėjęs širdies plakimas. Todėl nebijokite paklausti senjoro, ar pastarosiomis dienomis jam nepaūmėjo kurie nors iš šių pojūčių“, – teigia L. Mačienė.
Fizinė veikla
„Senjoro“ socialinių paslaugų specialistė teigia, kad fizinis aktyvumas gali padėti atpalaiduoti ir kuriam laikui atsiriboti nuo nerimo kupinų minčių.
„Geriausia ir naudingiausia veikla kiekvienos amžiaus grupės žmonėms – išėjimas pasivaikščioti. Todėl patarčiau senjorams daugiau laiko praleisti lėtai žingsniuojant gryname ore. Tai jie gali daryti tiek vieni, tiek su kompanija. Kitas būdas – mankštos namuose. Tik žinoma, prieš tai vertėtų pasikonsultuoti su šeimos gydytoju arba lankomosios priežiūros specialistu“, – pataria pašnekovė.
Rutinos išsaugojimas
Kai kuriems pagyvenusiems žmonėms rutinos trūkumas arba jos pametimas gali tapti nerimo šaltiniu. L. Mačienės teigimu, ypatingai šiuo laikotarpiu rutinos laikymasis gali padėti senjorams sumažinti stresą ir suteikti dienai daugiau nuspėjamumo.
„Senjorai gali išbandyti kasdienius arba savaitinius rutinos veiksmus. Pavyzdžiui, kiekvieną pirmadienį galima eiti apsipirkti, o kiekvieną trečiadienį susitikti su bendraminčiais senjorais, artimaisiais arba lankomosios priežiūros specialistais. Tuo tarpu į kasdienę rutiną galima įtraukti pusryčių, pietų ir vakarienės valgymą konkrečiomis valandomis arba kiekvieną vakarą paskambinti savo artimajam bei eiti miegoti tuo pat metu“, – pasakoja pašnekovė.
Užsiėmimas savo hobiu
Šiuo metu senjorams itin svarbu neapleisti mylimiausių veiklų. Turimi hobiai gali padėti atsipalaiduoti ir susikoncentruoti į konkrečią veiklą, taip nuraminant savo mintis.
„Visai nesvarbu, kokia veikla tai būtų – romanų skaitymas, kryžiažodžių sprendimas, rankdarbiai ar sodininkystė. Mūsų hobiai visada gelbsti atitrūkstant nuo nerimo ir pailsint nuo spartaus naujienų srauto. Todėl rekomenduočiau, kad artimieji paskatintų savo vyresniuosius šeimos narius tęsti jiems malonias veiklas“, – pataria L. Mačienė.
Riboti laiką naujienų sekimui
„Senjoro“ socialinių paslaugų specialistė teigia, kad sekti naujienas apie dabartinę situaciją pasaulyje ir Ukrainoje yra labai svarbu. Tačiau lygiai taip pat ji tikina, kad nuolatinis susikoncentravimas į tai, gali iššaukti kur kas stipresnį nerimą senjorams.
„Naujienų apie karą yra visur – socialiniuose tinkluose, interneto portaluose, televizijoje ir spaudoje. Visgi nuolatinis jų sekimas prisideda prie patiriamo streso, kuris senjorų emocinei būklei ir psichologinei sveikatai tikrai nėra į naudą. Dėl to patarčiau naujienas reguliariai tikrinti tik vieną ar du kartus per dieną bei siūlyčiau nuo šių įvykių atsiriboti vakarais, prieš einant miegoti“, – teigia L. Mačienė.
Bendravimas
Daugelis senjorų išgyvena vienatvės jausmą, todėl šis laikotarpis jiems gali būti kur kas sudėtingesnis emociškai ir psichologiškai. Atsakant į klausimą, kaip jiems padėti – tiesiog reikėtų su jais kalbėtis.
„Šeima – vieni artimiausių mūsų žmonių, su kuriais galime atvirai pasikalbėti. Ypatingai senjorams kiekvienas pokalbis su savo vaiku, anūku ir kitu artimuoju yra neįkainojamas. Visgi, jeigu pažįstate senjorų, kurie neturi su kuo pabendrauti ir drauge užsiimti maloniomis veiklomis, visuomet galite juos užkalbinti patys arba pasiūlyti bendraminčių ir pagalbininkų ieškoti socialiniuose paramos centruose“, – pasakoja darbo su senjorais specialistė.
„G. ž.“ inform.
Rekomenduojami video
Aktualijos
Žiūrėti kitas naujienas
Aktualijos, Naujausi
Karinėse pratybose išbandomas komendantūrų pasirengimas
2024/05/13
Komentarų (0)
Aktualijos
UAB „Ukmergės keliai“ pateko į TOP 50-tuką
2024/05/13
Komentarų (0)
Aktualijos
Prasidėjo pasėlių deklaravimas
2024/05/10
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Antakalnio gatvės rekonstrukcija patikėta UAB „Fegda“
2024/05/10
Komentarų (6)
Aktualijos, Naujausi
Mokytojai į darbą viliojami ir vienkartinėmis išmokomis
2024/05/08
Komentarų (1)
Aktualijos
Mobilieji laiškininkai pašto paslaugas užtikrina atokiausiose Lietuvos vietose: per mėnesį paslaugų suteikia milijoną kartų
2024/05/08
Komentarų (0)
Seniūnijoms skirti trys nauji lengvieji automobiliai
2024/05/11
Komentarų (2)
Nuo gegužės 1 d. – palengvinimai seniai neužbaigtiems pastatams sutvarkyti
2024/05/11
Komentarų (0)
Pajamų deklaracijas pateikė 16,5 tūkst. rajono gyventojų
2024/05/11
Komentarų (0)
Prisiminta istorinė data – Ukmergės išvadavimo nuo bolševikų 105-osios metinės
2024/05/10
Komentarų (0)
Šventosios upės pakrantė pasipuošė sakurų alėja
2024/05/09
Komentarų (6)
Prezidento rinkimuose ir referendume prasidėjo balsavimas iš anksto
2024/05/08
Komentarų (1)
Informacija rinkėjams: kada ir kur balsuoti
2024/05/06
Komentarų (2)
Suteiks pagalbą šeimoms
2024/05/05
Komentarų (6)
Susibūrė mamos ir šeimos
2024/05/05
Komentarų (0)
Žmonės
Žiūrėti kitas naujienas
Žmonės
Kraštietė perrinkta antrai rektorės kadencijai
2024/05/13
Komentarų (0)
Žmonės
Senjorų išvyka į Jonavos baseiną
2024/05/10
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
Garbės piliečio vardą siūlo suteikti Vytautui Tutliui
2024/04/21
Komentarų (7)
Naujausi, Žmonės
Pasveikino jubiliejų švenčiantį kunigą
2024/04/12
Komentarų (1)
Naujausi, Žmonės
Šimtametei gyventi padeda nuolatinis judėjimas, geras nusiteikimas ir šviesios mintys
2024/04/05
Komentarų (5)
Naujausi, Žmonės
Senjorai aptarė savo veiklą ir būsimus darbus
2024/04/04
Komentarų (1)
Ugniagesius gelbėtojus pasveikino su profesine švente
2024/05/09
Komentarų (2)
Ordino „Už nuopelnus Lietuvai“ medalis skirtas ir ukmergiškei
2024/05/05
Komentarų (0)
Medikams išdalintos padėkos ir sveikinimai
2024/05/04
Komentarų (0)
Pirmą kartą Lietuvos kino teatruose – dokumentinis filmas apie prezidentą Valdą Adamkų
2024/04/09
Komentarų (0)
Zita Irena Bružaitė – anksti užgęsęs talentas
2024/04/08
Komentarų (1)
Apdovanojimą pelnęs ūkininkas: „Turiu toliau nešti agronominę žinią“
2024/04/06
Komentarų (3)
Žolininkės patirtis – iš pačios įveiktų sunkių ligų
2024/04/02
Komentarų (0)
Iš lelijos ir paukščio. Iš žemės ir iš dangaus
2024/03/30
Komentarų (0)
Vilniaus PPAR Ukmergės filialas turi naują vadovą
2024/03/26
Komentarų (5)
Įvairūs
Žiūrėti kitas naujienas
Įvairūs
Kaip išsirinkti metalinę spintą?
2024/05/13
Komentarų (0)
Įvairūs
Sumanus apsipirkimas maisto prekių parduotuvėje: kaip įvaldyti taupymo meną?
2024/05/08
Komentarų (0)
Įvairūs
Ką turite žinoti prieš pasirenkant pavojingus krovinius gabenančią logistikos įmonę?
2024/04/30
Komentarų (0)
Įvairūs
Kuo pirkėjus žavi Cupra automobiliai?
2024/04/26
Komentarų (0)
Įvairūs
Avarinis buto durų atrakinimas – kada jo prireikia?
2024/04/19
Komentarų (0)
Įvairūs
Smulkaus verslo apskaitos patarimai
2024/04/16
Komentarų (0)
Net 70 proc. padidėję pardavimai ir vertingos pažintys: nemokamos e. komercijos dirbtuvės „e.comGO“ smulkųjį verslą pakėlė į kitą lygį
2024/05/08
Komentarų (0)
Kuo SEO paslaugos gali būti naudingos jūsų verslui?
2024/05/06
Komentarų (0)
Ekonomiškas vairavimas: 10 patarimų, kaip sumažinti degalų sąnaudas
2024/05/02
Komentarų (0)
LED žibintai: tradicinio apšvietimo žemės ūkyje lyginamasis tyrimas
2024/04/26
Komentarų (0)
Kuo ypatingi sieniniai kondicionieriai?
2024/04/24
Komentarų (0)
Naudoto automobilio pasirinkimo vadovas
2024/04/22
Komentarų (0)
Kaip išsirinkti tinkamą spiningą pradedantiesiems?
2024/04/15
Komentarų (0)
Automobilių stiklų keitimas: Esminiai patarimai klientams
2024/04/08
Komentarų (1)
Kremavimas mirusiųjų kultūroje
2024/04/04
Komentarų (0)
Kultūra
Žiūrėti kitas naujienas
Kultūra
Išskirtinis renginys Ukmergėje – kvies susipažinti su šiuolaikiniu šokiu
2024/05/10
Komentarų (0)
Kultūra
Jasiuliškiuose – kamerinio trio koncertas
2024/05/10
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
Kviečia susipažinti su Ukmergės senamiesčio bronzine kopija
2024/04/26
Komentarų (4)
Kultūra, Naujausi
Namai, kuriuose gyvena praeitis
2024/04/24
Komentarų (0)
Kultūra
Tarp lankytinų rajono objektų – ir Kadrėnų tvenkinio poilsiavietė
2024/04/14
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
„Pavasaris, žemė ir moteris“
2024/04/05
Komentarų (0)
Tarptautinio šiuolaikinio šokio festivalio spektakliai – Ukmergėje
2024/05/01
Komentarų (0)
Bibliotekoje viešėjo istorinių detektyvų autorė
2024/05/01
Komentarų (0)
Leonpolio dvare – meno sezono atidarymas
2024/04/27
Komentarų (0)
Vlado Šlaito viešoji biblioteka kviečia pažinti Prancūziją
2024/04/19
Komentarų (0)
Kalbinių ir kūrybinių patirčių kelionė bibliotekoje
2024/04/19
Komentarų (0)
Linkėjo, kad kultūra išliktų taikos ir vilties nešėja
2024/04/18
Komentarų (0)
Vokietijoje pasirašė bendradarbiavimo sutartį ir atidarė parodą
2024/03/29
Komentarų (5)
Ukmergė ir vėl nerimo – Kultūros centre šėlo „Nenuoramos“
2024/03/28
Komentarų (0)
Bibliotekoje – sukakčiai skirta paroda
2024/03/26
Komentarų (0)