Šaltasis metų laikas – gali būti iššūkis mūsų imuninei sistemai. Todėl organizmo atsparumu reikėtų rūpintis ištisus metus ir atkreipti dėmesį į jo siunčiamus signalus. Pastebėjus požymius, įspėjančius apie sumažėjusį atsparumą, vaistininkė Jovita Aleknienė rekomenduoja pergalvoti, ar tikrai pakankamai dėmesio skiriame subalansuotai mitybai, fiziniam aktyvumui, poilsiui, ar pasirūpiname, kad organizmui netrūktų būtinų medžiagų.
Nuolat patiriamas stresas. „Nuolatinis stresas gali neigiamai veikti organizmo atsparumą, – sako vaistininkė J. Aleknienė. – Jeigu nuolat patiriate stresą, labai svarbu identifikuoti, kas jį sukelia, jeigu tik turite galimybę, panaikinkite šį šaltinį ir stenkitės suvaldyti neigiamas emocijas, raskite veiklą, kuri padeda atsipalaiduoti. Patiriantiems stresą gali trūkti B grupės vitaminų.“
Visą laiką jaučiamas nuovargis. Jeigu net ir skyrę poilsiui pakankamai laiko, nubundate pavargę, tai gali būti ženklas, kad organizmui trūksta būtinų vitaminų ir mikroelementų. Anot vaistininkės, į tokią savijautą nereikėtų numoti ranka ir, jeigu tik turite galimybę, atlikite kraujo tyrimus, kurie padės nustatyti, kokių tiksliai medžiagų trūksta jūsų organizmui – tai gali būti B grupės vitaminai, geležis, vitaminas D.
Pasikartojantys virškinimo sutrikimai. Sakoma, kad dauguma ligų prasideda mūsų virškinimo sistemoje. „Mūsų žarnyne esančios gerosios bakterijos atlieka labai svarbų vaidmenį veikdamos mūsų organizmo imuninį atsaką ir bendrą imuniteto formavimąsi. Jeigu sutrinka jų balansas, sutrinka ir imuninis atsakas. Labai svarbu rūpintis žarnynu, jeigu jaučiate, kad pučia pilvą, viduriuojate, neseniai vartojote antibiotikus, rekomenduojama papildomai vartoti vadinamąsias gerąsias bakterijas“, – sako vaistininkė.
Dažnai pasikartojantis peršalimas. Jeigu per metus peršalate dažniau nei kartą per ketvirtį, neretai tai gali būti įspėjantis ženklas, kad verta skirti daugiau dėmesio organizmo atsparumui. J. Aleknienė paaiškina, kad tuo atveju, jeigu organizmui trūksta naudingų medžiagų, mūsų mityba nėra visavertė, retai leidžiame laiką gryname ore, gali sumažėti atsparumas virusams ir bakterijoms, galime imti dažniau sirgti.
Žalingi įpročiai. Rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, greitu maistu, saldumynais – visa tai taip pat turi įtakos mūsų imuninei sistemai. Rūpinantis savo organizmo atsparumu labai svarbu balansas, skirti dėmesio subalansuotai ir visavertei mitybai, fiziniam aktyvumui.
Kylančios odos problemos. Dažnai susilpnėjęs organizmo atsparumas atsispindi ir mūsų odos būklėje. „Jeigu organizmui trūksta būtinų medžiagų, neretai tai pastebima ir mūsų išvaizdoje. Vitaminų trūkumą gali išduoti aknė, išsausėjusios odos plotai, atopinis dermatitas, dilgėlinė, slenkantys plaukai ir kitos problemos“, – vardija vaistininkė. Pasak J. Aleknienės, gerai odos būklei ir imunitetui svarbu ne tik būtinos medžiagos, bet ir pakankamas suvartojamų skysčių kiekis.
Vaistininkė primena, kad svarbu pasirūpinti, jog organizmui netrūktų vitaminų ir mineralų, skirti dėmesio visavertei mitybai, fiziniam aktyvumui, leisti daugiau laiko gryname ore.
„G. ž.“ inform.
Prasidėjo pasėlių deklaravimas
Antakalnio gatvės rekonstrukcija patikėta UAB „Fegda“
Mokytojai į darbą viliojami ir vienkartinėmis išmokomis
Mobilieji laiškininkai pašto paslaugas užtikrina atokiausiose Lietuvos vietose: per mėnesį paslaugų suteikia milijoną kartų
Paskelbė šildymo sezono pabaigą
6 kvėpavimo takų ligų sukėlėjai, apie kuriuos galbūt nepagalvojote
Prisiminta istorinė data – Ukmergės išvadavimo nuo bolševikų 105-osios metinės
Šventosios upės pakrantė pasipuošė sakurų alėja
Prezidento rinkimuose ir referendume prasidėjo balsavimas iš anksto
Informacija rinkėjams: kada ir kur balsuoti
Ukrainai perduotas gaisrinis automobilis
Prancūzijos instituto Lietuvoje atstovai savivaldybei pateikė intriguojantį pasiūlymą
Gerąja patirtimi pasidalino su Utenos apskrities savivaldybių atstovais
Senjorų išvyka į Jonavos baseiną
Ugniagesius gelbėtojus pasveikino su profesine švente
Pasveikino jubiliejų švenčiantį kunigą
Pirmą kartą Lietuvos kino teatruose – dokumentinis filmas apie prezidentą Valdą Adamkų
Senjorai aptarė savo veiklą ir būsimus darbus
Žolininkės patirtis – iš pačios įveiktų sunkių ligų
Ordino „Už nuopelnus Lietuvai“ medalis skirtas ir ukmergiškei
Medikams išdalintos padėkos ir sveikinimai
Garbės piliečio vardą siūlo suteikti Vytautui Tutliui
Zita Irena Bružaitė – anksti užgęsęs talentas
Apdovanojimą pelnęs ūkininkas: „Turiu toliau nešti agronominę žinią“
Šimtametei gyventi padeda nuolatinis judėjimas, geras nusiteikimas ir šviesios mintys
Iš lelijos ir paukščio. Iš žemės ir iš dangaus
Vilniaus PPAR Ukmergės filialas turi naują vadovą
Ukmergės teismo rūmuose dirbs dar vienas teisėjas
Sumanus apsipirkimas maisto prekių parduotuvėje: kaip įvaldyti taupymo meną?
Net 70 proc. padidėję pardavimai ir vertingos pažintys: nemokamos e. komercijos dirbtuvės „e.comGO“ smulkųjį verslą pakėlė į kitą lygį
Kuo pirkėjus žavi Cupra automobiliai?
LED žibintai: tradicinio apšvietimo žemės ūkyje lyginamasis tyrimas
Smulkaus verslo apskaitos patarimai
Kaip išsirinkti tinkamą spiningą pradedantiesiems?
Kuo SEO paslaugos gali būti naudingos jūsų verslui?
Ekonomiškas vairavimas: 10 patarimų, kaip sumažinti degalų sąnaudas
Ką turite žinoti prieš pasirenkant pavojingus krovinius gabenančią logistikos įmonę?
Kuo ypatingi sieniniai kondicionieriai?
Naudoto automobilio pasirinkimo vadovas
Avarinis buto durų atrakinimas – kada jo prireikia?
Automobilių stiklų keitimas: Esminiai patarimai klientams
Kremavimas mirusiųjų kultūroje
Kaip išsirinkti šaldiklį mažai virtuvei?
Išskirtinis renginys Ukmergėje – kvies susipažinti su šiuolaikiniu šokiu
Jasiuliškiuose – kamerinio trio koncertas
Kviečia susipažinti su Ukmergės senamiesčio bronzine kopija
Namai, kuriuose gyvena praeitis
Tarp lankytinų rajono objektų – ir Kadrėnų tvenkinio poilsiavietė
„Pavasaris, žemė ir moteris“
Tarptautinio šiuolaikinio šokio festivalio spektakliai – Ukmergėje
Bibliotekoje viešėjo istorinių detektyvų autorė
Leonpolio dvare – meno sezono atidarymas
Vlado Šlaito viešoji biblioteka kviečia pažinti Prancūziją
Kalbinių ir kūrybinių patirčių kelionė bibliotekoje
Linkėjo, kad kultūra išliktų taikos ir vilties nešėja
Vokietijoje pasirašė bendradarbiavimo sutartį ir atidarė parodą
Ukmergė ir vėl nerimo – Kultūros centre šėlo „Nenuoramos“
Bibliotekoje – sukakčiai skirta paroda
Rekomenduojami video
Aktualijos
Žiūrėti kitas naujienas
Aktualijos
Prasidėjo pasėlių deklaravimas
2024/05/10
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Antakalnio gatvės rekonstrukcija patikėta UAB „Fegda“
2024/05/10
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Mokytojai į darbą viliojami ir vienkartinėmis išmokomis
2024/05/08
Komentarų (1)
Aktualijos
Mobilieji laiškininkai pašto paslaugas užtikrina atokiausiose Lietuvos vietose: per mėnesį paslaugų suteikia milijoną kartų
2024/05/08
Komentarų (0)
Aktualijos
Paskelbė šildymo sezono pabaigą
2024/05/05
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi, Sveikata
6 kvėpavimo takų ligų sukėlėjai, apie kuriuos galbūt nepagalvojote
2024/05/02
Komentarų (0)
Prisiminta istorinė data – Ukmergės išvadavimo nuo bolševikų 105-osios metinės
2024/05/10
Komentarų (0)
Šventosios upės pakrantė pasipuošė sakurų alėja
2024/05/09
Komentarų (3)
Prezidento rinkimuose ir referendume prasidėjo balsavimas iš anksto
2024/05/08
Komentarų (1)
Informacija rinkėjams: kada ir kur balsuoti
2024/05/06
Komentarų (2)
Suteiks pagalbą šeimoms
2024/05/05
Komentarų (6)
Susibūrė mamos ir šeimos
2024/05/05
Komentarų (0)
Ukrainai perduotas gaisrinis automobilis
2024/05/01
Komentarų (5)
Prancūzijos instituto Lietuvoje atstovai savivaldybei pateikė intriguojantį pasiūlymą
2024/04/29
Komentarų (0)
Gerąja patirtimi pasidalino su Utenos apskrities savivaldybių atstovais
2024/04/29
Komentarų (1)
Žmonės
Žiūrėti kitas naujienas
Žmonės
Senjorų išvyka į Jonavos baseiną
2024/05/10
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
Ugniagesius gelbėtojus pasveikino su profesine švente
2024/05/09
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
Pasveikino jubiliejų švenčiantį kunigą
2024/04/12
Komentarų (1)
Naujausi, Žmonės
Pirmą kartą Lietuvos kino teatruose – dokumentinis filmas apie prezidentą Valdą Adamkų
2024/04/09
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
Senjorai aptarė savo veiklą ir būsimus darbus
2024/04/04
Komentarų (1)
Naujausi, Žmonės
Žolininkės patirtis – iš pačios įveiktų sunkių ligų
2024/04/02
Komentarų (0)
Ordino „Už nuopelnus Lietuvai“ medalis skirtas ir ukmergiškei
2024/05/05
Komentarų (0)
Medikams išdalintos padėkos ir sveikinimai
2024/05/04
Komentarų (0)
Garbės piliečio vardą siūlo suteikti Vytautui Tutliui
2024/04/21
Komentarų (7)
Zita Irena Bružaitė – anksti užgęsęs talentas
2024/04/08
Komentarų (1)
Apdovanojimą pelnęs ūkininkas: „Turiu toliau nešti agronominę žinią“
2024/04/06
Komentarų (3)
Šimtametei gyventi padeda nuolatinis judėjimas, geras nusiteikimas ir šviesios mintys
2024/04/05
Komentarų (5)
Iš lelijos ir paukščio. Iš žemės ir iš dangaus
2024/03/30
Komentarų (0)
Vilniaus PPAR Ukmergės filialas turi naują vadovą
2024/03/26
Komentarų (5)
Ukmergės teismo rūmuose dirbs dar vienas teisėjas
2024/03/24
Komentarų (2)
Įvairūs
Žiūrėti kitas naujienas
Įvairūs
Sumanus apsipirkimas maisto prekių parduotuvėje: kaip įvaldyti taupymo meną?
2024/05/08
Komentarų (0)
Įvairūs
Net 70 proc. padidėję pardavimai ir vertingos pažintys: nemokamos e. komercijos dirbtuvės „e.comGO“ smulkųjį verslą pakėlė į kitą lygį
2024/05/08
Komentarų (0)
Įvairūs
Kuo pirkėjus žavi Cupra automobiliai?
2024/04/26
Komentarų (0)
Įvairūs
LED žibintai: tradicinio apšvietimo žemės ūkyje lyginamasis tyrimas
2024/04/26
Komentarų (0)
Įvairūs
Smulkaus verslo apskaitos patarimai
2024/04/16
Komentarų (0)
Įvairūs
Kaip išsirinkti tinkamą spiningą pradedantiesiems?
2024/04/15
Komentarų (0)
Kuo SEO paslaugos gali būti naudingos jūsų verslui?
2024/05/06
Komentarų (0)
Ekonomiškas vairavimas: 10 patarimų, kaip sumažinti degalų sąnaudas
2024/05/02
Komentarų (0)
Ką turite žinoti prieš pasirenkant pavojingus krovinius gabenančią logistikos įmonę?
2024/04/30
Komentarų (0)
Kuo ypatingi sieniniai kondicionieriai?
2024/04/24
Komentarų (0)
Naudoto automobilio pasirinkimo vadovas
2024/04/22
Komentarų (0)
Avarinis buto durų atrakinimas – kada jo prireikia?
2024/04/19
Komentarų (0)
Automobilių stiklų keitimas: Esminiai patarimai klientams
2024/04/08
Komentarų (1)
Kremavimas mirusiųjų kultūroje
2024/04/04
Komentarų (0)
Kaip išsirinkti šaldiklį mažai virtuvei?
2024/04/04
Komentarų (1)
Kultūra
Žiūrėti kitas naujienas
Kultūra
Išskirtinis renginys Ukmergėje – kvies susipažinti su šiuolaikiniu šokiu
2024/05/10
Komentarų (0)
Kultūra
Jasiuliškiuose – kamerinio trio koncertas
2024/05/10
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
Kviečia susipažinti su Ukmergės senamiesčio bronzine kopija
2024/04/26
Komentarų (4)
Kultūra, Naujausi
Namai, kuriuose gyvena praeitis
2024/04/24
Komentarų (0)
Kultūra
Tarp lankytinų rajono objektų – ir Kadrėnų tvenkinio poilsiavietė
2024/04/14
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
„Pavasaris, žemė ir moteris“
2024/04/05
Komentarų (0)
Tarptautinio šiuolaikinio šokio festivalio spektakliai – Ukmergėje
2024/05/01
Komentarų (0)
Bibliotekoje viešėjo istorinių detektyvų autorė
2024/05/01
Komentarų (0)
Leonpolio dvare – meno sezono atidarymas
2024/04/27
Komentarų (0)
Vlado Šlaito viešoji biblioteka kviečia pažinti Prancūziją
2024/04/19
Komentarų (0)
Kalbinių ir kūrybinių patirčių kelionė bibliotekoje
2024/04/19
Komentarų (0)
Linkėjo, kad kultūra išliktų taikos ir vilties nešėja
2024/04/18
Komentarų (0)
Vokietijoje pasirašė bendradarbiavimo sutartį ir atidarė parodą
2024/03/29
Komentarų (5)
Ukmergė ir vėl nerimo – Kultūros centre šėlo „Nenuoramos“
2024/03/28
Komentarų (0)
Bibliotekoje – sukakčiai skirta paroda
2024/03/26
Komentarų (0)