Kamilė STRACHĖ
Spalio 10-ąją kasmet minime Pasaulinę psichikos sveikatos dieną. Ji mums primena apie psichinės sveikatos, jos stiprinimo, prevencijos svarbą. Ta proga Dukstynos pagrindinės mokyklos psichologės Indrės GUMBARAGIENĖS paklausėme, kokie yra svarbiausi patarimai gerai psichologinei sveikatai palaikyti.
Pasak psichologės, pirmas (ir svarbiausias!) faktorius yra nuotaika. „Saugokite ją, – ragina psichologė. – Reikia žinoti, kad neigiamos emocijos, pergyvenimai ir baimė griauna sveikatą. Tad atminkite, visada galite pasirinkti, su kuo bendrauti, į ką žiūrėti, ko klausytis, ką skaityti ir tai lems, kaip jausitės. Bendravimas su nuolatos besiskundžiančiais žmonėmis, kurie nieko nedaro, kad keistų savo padėtį, jums kenkia taip pat, kaip ir blogas maistas ar blogas oras. Puiku, jei šalia yra suprantantis sutuoktinis, kiti šeimos nariai, tačiau reikėtų turėti tikrą draugą sielai. Tokį, kuriuo visiškai pasikliaujate. Tik jam reikėtų išsipasakoti jūsų skausmų priežastis bei „nuodėmes“ ir kartu ieškoti išgyvenimo kelių. Labai svarbus sveikatos nuotaikos svertas – visų praeities blogybių pašalinimas. Taip pat gyvenkite ,,čia ir dabar“, nebijokite ateities, juk ji vis tiek ateis. Jeigu jūs nuolat abejojate dėl įvairių smulkių pasirinkimų, jums būtina keisti požiūrį į savo gyvenimo prasmę.“
I. Gumbaragienė siūlo kuo daugiau judėti: „Stenkitės kiekvieną dieną užsiimti kažkuo maloniu. Nesvarbu, kuo – tai gali būti gimnastika, žaidimai, bėgiojimas, joga, plaukimas, pasivaikščiojimai. Judėjimas reikalingas jūsų organizmo normaliam gyvenimui.“
Gerą nuotaiką suteikia ir mėgstama veikla. Reikia rasti tokių užsiėmimų, kurie teiktų malonumą, džiaugsmą. „Labai svarbi ir psichinės sveikatos taisyklė – švara. Kūno, aplinkos, drabužių. Patogūs, natūralių pluoštų, švarūs, šviesūs rūbai atspindi harmoningą žmogų, nes kiekvienas renkasi tai, kokia yra jo vidinė švara. Sveikam žmogui kasdienės vandens procedūros yra būtinos. Dar geriau, jeigu dar ir grūdinamasi. Kūno vidaus švara – tai maistas ir gėrimai: žali, neapdoroti vaisiai bei daržovės turėtų sudaryti didesnę dienos maisto dalį. Gerkite žalią arbatą ir negazuotą vandenį“, – pataria psichologė.
Nuostabus organizmo atsistatymo garantas – geras, nepertraukiamas, ramus nakties miegas. Todėl reikėtų anksti gultis ir anksti keltis, tai yra gyventi gamtos ritmu. Kad miegas būtų pilnavertis, prieš gulant patartina pasivaikščioti. Natūrali patalynė, lova, rami harmoninga miegamojo aplinka ir visada grynas oras padės miegoti ramiai, sapnuoti energiją kaupiančius sapnus.
„Na, ir paskutinis patarimas gerai psichinei savijautai palaikyti, tai – keliavimas. Pandemijos metu tą padaryti buvo sunku, tačiau dabar vėl turime visas galimybes. Keliaukite ir įsitikinsite, kad krūva problemų ir ligų paliks jus nė nepastebėjus. Stenkitės nors kartą metuose išvykti iš namų, pamatyti kažką naujo, susipažinti, raskite kelionėse naujų bičiulių, bendraminčių, palydovų, nes tada pasikeis ne tik jūsų sveikata, bet ir gyvenimo skonio kokybė. Nesvarbu, koks kelionės mastas, svarbiausia – pakeista įprasta aplinka“, – teigia I. Gumbaragienė.
Rekomenduojami video
Aktualijos
Žiūrėti kitas naujienas
Aktualijos, Naujausi
Apdovanoti geriausi medicinos darbuotojai
2024/04/28
Komentarų (0)
Aktualijos
Rinkėjų pašto dėžutėse – pranešimai apie dvejus rinkimus
2024/04/28
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Vienus kelio ženklus statys, kitus perkels
2024/04/25
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Netikėtai sugrįžusi žiema sukėlė nemažai rūpesčių
2024/04/24
Komentarų (0)
Aktualijos
Pasėlių deklaravimas: jau galima pildyti paraiškų duomenis
2024/04/23
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Buvusio morgo pastatą pritaikys socialinėms reikmėms
2024/04/21
Komentarų (13)
28 sprendimus priėmė per pusę valandos
2024/04/28
Komentarų (8)
Įprasminant Dainų šventės šimtmetį, ukmergiškiai sodino mišką
2024/04/26
Komentarų (2)
Deklaruoti pajamas liko savaitė – ypač svarbu suskubti vykdžiusiems individualią veiklą
2024/04/25
Komentarų (0)
5 didžiausi moters sveikatos priešai
2024/04/24
Komentarų (0)
Kaip sumokėto GPM dalį galite skirti paramai?
2024/04/23
Komentarų (0)
Ką svarbu žinoti prasidėjus vynuoginių sraigių rinkimui
2024/04/23
Komentarų (0)
Bendruomenės įgyvendins 17 projektų
2024/04/21
Komentarų (1)
„Baltosios pirštinės“ ragina prisijungti prie nepriklausomų rinkimų stebėtojų
2024/04/21
Komentarų (2)
Vienišo asmens išmoka skiriama be prašymo
2024/04/21
Komentarų (0)
Žmonės
Žiūrėti kitas naujienas
Naujausi, Žmonės
Garbės piliečio vardą siūlo suteikti Vytautui Tutliui
2024/04/21
Komentarų (7)
Naujausi, Žmonės
Pasveikino jubiliejų švenčiantį kunigą
2024/04/12
Komentarų (1)
Naujausi, Žmonės
Šimtametei gyventi padeda nuolatinis judėjimas, geras nusiteikimas ir šviesios mintys
2024/04/05
Komentarų (5)
Naujausi, Žmonės
Senjorai aptarė savo veiklą ir būsimus darbus
2024/04/04
Komentarų (1)
Naujausi, Žmonės
Ukmergės teismo rūmuose dirbs dar vienas teisėjas
2024/03/24
Komentarų (2)
Naujausi, Žmonės
Pagerbta ilgametė savivaldybės administracijos darbuotoja
2024/03/18
Komentarų (4)
Pirmą kartą Lietuvos kino teatruose – dokumentinis filmas apie prezidentą Valdą Adamkų
2024/04/09
Komentarų (0)
Zita Irena Bružaitė – anksti užgęsęs talentas
2024/04/08
Komentarų (1)
Apdovanojimą pelnęs ūkininkas: „Turiu toliau nešti agronominę žinią“
2024/04/06
Komentarų (2)
Žolininkės patirtis – iš pačios įveiktų sunkių ligų
2024/04/02
Komentarų (0)
Iš lelijos ir paukščio. Iš žemės ir iš dangaus
2024/03/30
Komentarų (0)
Vilniaus PPAR Ukmergės filialas turi naują vadovą
2024/03/26
Komentarų (5)
Žydų gelbėtojai Ukmergės krašte
2024/03/17
Komentarų (1)
Seimo nariai domėjosi švietimo klausimais
2024/03/15
Komentarų (0)
Ukmergės globos centras turi naują direktorę
2024/03/09
Komentarų (0)
Įvairūs
Žiūrėti kitas naujienas
Įvairūs
Kuo pirkėjus žavi Cupra automobiliai?
2024/04/26
Komentarų (0)
Įvairūs
LED žibintai: tradicinio apšvietimo žemės ūkyje lyginamasis tyrimas
2024/04/26
Komentarų (0)
Įvairūs
Smulkaus verslo apskaitos patarimai
2024/04/16
Komentarų (0)
Įvairūs
Kaip išsirinkti tinkamą spiningą pradedantiesiems?
2024/04/15
Komentarų (0)
Įvairūs
Nuo chaoso prie tvarkos: Dokumentų valdymo pertvarkymas naudojant DVS
2024/04/04
Komentarų (0)
Įvairūs
Kokios yra pagrindinės baldų tvirtinimo detalės?
2024/03/28
Komentarų (0)
Kuo ypatingi sieniniai kondicionieriai?
2024/04/24
Komentarų (0)
Naudoto automobilio pasirinkimo vadovas
2024/04/22
Komentarų (0)
Avarinis buto durų atrakinimas – kada jo prireikia?
2024/04/19
Komentarų (0)
Automobilių stiklų keitimas: Esminiai patarimai klientams
2024/04/08
Komentarų (1)
Kremavimas mirusiųjų kultūroje
2024/04/04
Komentarų (0)
Kaip išsirinkti šaldiklį mažai virtuvei?
2024/04/04
Komentarų (1)
ŠKODA automobiliai: įdomūs faktai, kurių nežinojote
2024/03/28
Komentarų (1)
Susipažinkite su nauju geriausiu sodo draugu: Ambrogio robotas
2024/03/28
Komentarų (0)
Saulės baterijos populiarumas auga: gyventojai ruošiasi kainų augimui
2024/03/28
Komentarų (0)
Kultūra
Žiūrėti kitas naujienas
Kultūra
Leonpolio dvare – meno sezono atidarymas
2024/04/27
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
Kviečia susipažinti su Ukmergės senamiesčio bronzine kopija
2024/04/26
Komentarų (4)
Kultūra, Naujausi
Linkėjo, kad kultūra išliktų taikos ir vilties nešėja
2024/04/18
Komentarų (0)
Kultūra
Tarp lankytinų rajono objektų – ir Kadrėnų tvenkinio poilsiavietė
2024/04/14
Komentarų (0)
Kultūra
Bibliotekoje – sukakčiai skirta paroda
2024/03/26
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
Šventiškai paminėjo įkūrimo 35-ąsias metines
2024/03/25
Komentarų (1)
Namai, kuriuose gyvena praeitis
2024/04/24
Komentarų (0)
Vlado Šlaito viešoji biblioteka kviečia pažinti Prancūziją
2024/04/19
Komentarų (0)
Kalbinių ir kūrybinių patirčių kelionė bibliotekoje
2024/04/19
Komentarų (0)
„Pavasaris, žemė ir moteris“
2024/04/05
Komentarų (0)
Vokietijoje pasirašė bendradarbiavimo sutartį ir atidarė parodą
2024/03/29
Komentarų (5)
Ukmergė ir vėl nerimo – Kultūros centre šėlo „Nenuoramos“
2024/03/28
Komentarų (0)
Regina
2024/03/18
Komentarų (0)
Tai turime žinoti…
2024/03/17
Komentarų (0)
„Pavasario psalmėmis“ startavo perkusinės muzikos festivalis
2024/03/15
Komentarų (0)