Kamilė STRACHĖ
Spalio 10-ąją kasmet minime Pasaulinę psichikos sveikatos dieną. Ji mums primena apie psichinės sveikatos, jos stiprinimo, prevencijos svarbą. Ta proga Dukstynos pagrindinės mokyklos psichologės Indrės GUMBARAGIENĖS paklausėme, kokie yra svarbiausi patarimai gerai psichologinei sveikatai palaikyti.
Pasak psichologės, pirmas (ir svarbiausias!) faktorius yra nuotaika. „Saugokite ją, – ragina psichologė. – Reikia žinoti, kad neigiamos emocijos, pergyvenimai ir baimė griauna sveikatą. Tad atminkite, visada galite pasirinkti, su kuo bendrauti, į ką žiūrėti, ko klausytis, ką skaityti ir tai lems, kaip jausitės. Bendravimas su nuolatos besiskundžiančiais žmonėmis, kurie nieko nedaro, kad keistų savo padėtį, jums kenkia taip pat, kaip ir blogas maistas ar blogas oras. Puiku, jei šalia yra suprantantis sutuoktinis, kiti šeimos nariai, tačiau reikėtų turėti tikrą draugą sielai. Tokį, kuriuo visiškai pasikliaujate. Tik jam reikėtų išsipasakoti jūsų skausmų priežastis bei „nuodėmes“ ir kartu ieškoti išgyvenimo kelių. Labai svarbus sveikatos nuotaikos svertas – visų praeities blogybių pašalinimas. Taip pat gyvenkite ,,čia ir dabar“, nebijokite ateities, juk ji vis tiek ateis. Jeigu jūs nuolat abejojate dėl įvairių smulkių pasirinkimų, jums būtina keisti požiūrį į savo gyvenimo prasmę.“
I. Gumbaragienė siūlo kuo daugiau judėti: „Stenkitės kiekvieną dieną užsiimti kažkuo maloniu. Nesvarbu, kuo – tai gali būti gimnastika, žaidimai, bėgiojimas, joga, plaukimas, pasivaikščiojimai. Judėjimas reikalingas jūsų organizmo normaliam gyvenimui.“
Gerą nuotaiką suteikia ir mėgstama veikla. Reikia rasti tokių užsiėmimų, kurie teiktų malonumą, džiaugsmą. „Labai svarbi ir psichinės sveikatos taisyklė – švara. Kūno, aplinkos, drabužių. Patogūs, natūralių pluoštų, švarūs, šviesūs rūbai atspindi harmoningą žmogų, nes kiekvienas renkasi tai, kokia yra jo vidinė švara. Sveikam žmogui kasdienės vandens procedūros yra būtinos. Dar geriau, jeigu dar ir grūdinamasi. Kūno vidaus švara – tai maistas ir gėrimai: žali, neapdoroti vaisiai bei daržovės turėtų sudaryti didesnę dienos maisto dalį. Gerkite žalią arbatą ir negazuotą vandenį“, – pataria psichologė.
Nuostabus organizmo atsistatymo garantas – geras, nepertraukiamas, ramus nakties miegas. Todėl reikėtų anksti gultis ir anksti keltis, tai yra gyventi gamtos ritmu. Kad miegas būtų pilnavertis, prieš gulant patartina pasivaikščioti. Natūrali patalynė, lova, rami harmoninga miegamojo aplinka ir visada grynas oras padės miegoti ramiai, sapnuoti energiją kaupiančius sapnus.
„Na, ir paskutinis patarimas gerai psichinei savijautai palaikyti, tai – keliavimas. Pandemijos metu tą padaryti buvo sunku, tačiau dabar vėl turime visas galimybes. Keliaukite ir įsitikinsite, kad krūva problemų ir ligų paliks jus nė nepastebėjus. Stenkitės nors kartą metuose išvykti iš namų, pamatyti kažką naujo, susipažinti, raskite kelionėse naujų bičiulių, bendraminčių, palydovų, nes tada pasikeis ne tik jūsų sveikata, bet ir gyvenimo skonio kokybė. Nesvarbu, koks kelionės mastas, svarbiausia – pakeista įprasta aplinka“, – teigia I. Gumbaragienė.
Rekomenduojami video
Aktualijos
Žiūrėti kitas naujienas
Aktualijos, Naujausi
Tarp siūlomų idėjų – ir Rojaus sodo Ukmergėje įrengimas
2024/03/29
Komentarų (7)
Aktualijos, Naujausi
Verbų sekmadienį tikintieji įžengė į Didžiąją savaitę
2024/03/28
Komentarų (1)
Aktualijos
Pajamų deklaravimas ir įmokos „Sodrai“: ką svarbu žinoti
2024/03/24
Komentarų (0)
Aktualijos
Apie kibernetinį saugumą – su IT specialistu
2024/03/22
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Švietimo, kultūros, sporto ir jaunimo reikalų komiteto tikslinė išvyka
2024/03/21
Komentarų (8)
Aktualijos, Naujausi
Tarp dosniausiai aukojusiųjų – ir ukmergiškiai
2024/03/20
Komentarų (2)
Priklausomybės, į kurių spąstus papuolame net nežinodami
2024/03/28
Komentarų (0)
Galima registruotis į nuotolinius VMI praktinius seminarus
2024/03/26
Komentarų (0)
Ūkininkai vėl grįžo prie žemės mokesčio tarifo mažinimo
2024/03/24
Komentarų (5)
Dalyvauti rinkimuose į Europos Parlamentą planuoja 19 partijų
2024/03/22
Komentarų (1)
Buvo simuliuojama Astravo jėgainės avarija, tikrinama perspėjimo sistema
2024/03/21
Komentarų (2)
Lankėsi autobusų gamybos bendrovėje
2024/03/21
Komentarų (8)
Vėl rašė Nacionalinį diktantą
2024/03/20
Komentarų (1)
Būsima kova dėl Lietuvos pašto
2024/03/18
Komentarų (3)
Kokią žinią šalies vadovas atvežė Ukmergės žmonėms?
2024/03/17
Komentarų (12)
Žmonės
Žiūrėti kitas naujienas
Žmonės
Vilniaus PPAR Ukmergės filialas turi naują vadovą
2024/03/26
Komentarų (4)
Naujausi, Žmonės
Ukmergės teismo rūmuose dirbs dar vienas teisėjas
2024/03/24
Komentarų (2)
Naujausi, Žmonės
Ukmergės globos centras turi naują direktorę
2024/03/09
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
Atsisveikino su ilgamete savivaldybės darbuotoja
2024/03/07
Komentarų (3)
Naujausi, Žmonės
Aplankėme Pelėdnagius
2024/03/01
Komentarų (0)
Žmonės
Pakvietė pavasarį pasitikti su šypsenomis
2024/02/26
Komentarų (0)
Pagerbta ilgametė savivaldybės administracijos darbuotoja
2024/03/18
Komentarų (4)
Žydų gelbėtojai Ukmergės krašte
2024/03/17
Komentarų (1)
Seimo nariai domėjosi švietimo klausimais
2024/03/15
Komentarų (0)
Tikybos mokytoja Ramutė Sakalauskienė: „Vieni mokytojai dirba dėl pinigų, kiti – iš pašaukimo“
2024/03/05
Komentarų (2)
Gimę vasario 29-ąją: kiek ukmergiškių savo gimtadienius švenčia kas ketverius metus?
2024/03/04
Komentarų (0)
„Man visada rūpėjo, kas ir kaip vyksta savivaldybėje…“
2024/03/03
Komentarų (3)
Tarp apdovanotųjų – ir Ukmergės rajono ūkininkas
2024/02/22
Komentarų (0)
Apsilankėme senelių namuose
2024/02/18
Komentarų (0)
Naujai išrinkti seniūnaičiai dalyvavo mokymuose
2024/02/18
Komentarų (7)
Įvairūs
Žiūrėti kitas naujienas
Įvairūs
Kokios yra pagrindinės baldų tvirtinimo detalės?
2024/03/28
Komentarų (0)
Įvairūs
ŠKODA automobiliai: įdomūs faktai, kurių nežinojote
2024/03/28
Komentarų (1)
Įvairūs
Vandens kolonėlė: kaip vandens kolonėlės padeda tausoti aplinką?
2024/03/27
Komentarų (0)
Įvairūs
Profesionalios SEO paslaugos Vilniuje – kaip pasirinkti geriausią agentūrą?
2024/03/27
Komentarų (0)
Įvairūs
Elektriniai šildytuvai namams – ką turėtumėte žinoti?
2024/03/27
Komentarų (0)
Įvairūs
Būsto rinkos tendencijos ir butai išperkamąja nuoma – kas keičiasi ir kas lieka pastovu?
2024/03/27
Komentarų (0)
Susipažinkite su nauju geriausiu sodo draugu: Ambrogio robotas
2024/03/28
Komentarų (0)
Saulės baterijos populiarumas auga: gyventojai ruošiasi kainų augimui
2024/03/28
Komentarų (0)
Media monitoringas: politikų įvaizdžio vertinimas ir žiniasklaidos monitoringas
2024/03/27
Komentarų (0)
Oro kondicionieriai ir jų kainos namams
2024/03/27
Komentarų (0)
Ofsetinė spauda – kas tai?
2024/03/27
Komentarų (0)
Aromaterapija namuose: namų kvapai ir jų poveikis nuotaikai
2024/03/27
Komentarų (0)
Žemės lyginimo darbai: technologijos ir metodai
2024/03/27
Komentarų (0)
Kas yra vinilinės grindys ir kaip jos skiriasi nuo kitų grindų dangų?
2024/03/27
Komentarų (0)
Stoglangiai – kaip pasirinkti tinkamiausius stogo langus jūsų namams?
2024/03/27
Komentarų (0)
Kultūra
Žiūrėti kitas naujienas
Kultūra, Naujausi
Ukmergė ir vėl nerimo – Kultūros centre šėlo „Nenuoramos“
2024/03/28
Komentarų (0)
Kultūra
Bibliotekoje – sukakčiai skirta paroda
2024/03/26
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
„Pavasario psalmėmis“ startavo perkusinės muzikos festivalis
2024/03/15
Komentarų (0)
Kultūra
Puodelių iš viso pasaulio paroda
2024/03/11
Komentarų (0)
Kultūra
Vyks ukrainiečių padėkos koncertas
2024/02/18
Komentarų (0)
Kultūra
Žydų kultūros atspindžiai Vilniaus galerijoje ŠOFAR
2024/02/18
Komentarų (1)
Šventiškai paminėjo įkūrimo 35-ąsias metines
2024/03/25
Komentarų (1)
Regina
2024/03/18
Komentarų (0)
Tai turime žinoti…
2024/03/17
Komentarų (0)
Renginyje bus pristatyti žydų gelbėtojai
2024/03/08
Komentarų (0)
Apžvelkite Ukmergės senamiestį užkopę į senąjį gaisrinės bokštą
2024/02/26
Komentarų (0)
Vasario 16-ąją Ukmergėje – renginių gausa
2024/02/22
Komentarų (0)
2024/02/14
Komentarų (0)
Šventupės dvare suspindo šiaudiniai sodai
2024/02/12
Komentarų (0)
Po tamsos – šviesa
2024/02/12
Komentarų (0)