Vasariškos saulės vonios: kuo skiriasi UVA, UVB ir UVC spinduliai

Vasaros saulė kviečia mėgautis spinduliais – paplūdimyje prie jūros ar ežero, o galbūt paprasčiausiai ant pievos savo kieme. Daugelis žino, kad saulė yra itin svarbi mūsų sveikatai ir gerai savijautai, tačiau svarbu žinoti, kaip ja mėgautis saugiai.

 

Kas yra ultravioletiniai spinduliai?

Ultravioletiniai (UV) spinduliai – tai nematomi saulės spinduliai, kurie veikia mūsų odą. Anot vaistininko, jie skirstomi į tris tipus: UVA, UVB ir UVC.

„UVC spinduliai mus pasiekia labai retai, nes juos sugeria Žemės atmosfera. UVB spinduliai veikia odos paviršių ir yra atsakingi už vitamino D sintezę bei nudegimus, tuo tarpu UVA spinduliai prasiskverbia giliau į odą – jie lemia priešlaikinį senėjimą, pigmentines dėmes ir taip pat prisideda prie odos vėžio išsivystymo“, – pasakoja vaistininkas Mindaugas Rutalė.

Saulės nauda mūsų sveikatai

„Kartais tiek daug kalbame apie saulės keliamus pavojus, kad pamirštame jos naudą mūsų organizmui. Jau žinome, kad UVB spinduliai skatina vitamino D sintezę odoje – šis vitaminas būtinas imuninei sistemai, raumenų funkcijai ir tvirtiems kaulams. Be to, saulės šviesa gerina psichologinę savijautą – skatina serotonino, dar vadinamo „laimės hormonu“, gamybą, kuris reguliuoja nuotaiką ir mažina nerimo pojūtį“, – dalijasi vaistininkas.

Tačiau, pasak jo, norint mėgautis privalumais, svarbu laikytis atsakingo ir saikingo buvimo saulėje principų.

Rizikos, jei nesaugiai mėgausimės saule

Vaistininkas įspėja: nesaikingas ir neatsargus buvimas saulėje be tinkamos apsaugos gali turėti rimtų pasekmių.

„Jeigu nenaudosime SPF apsaugos, ultravioletiniai spinduliai gali pažeisti mūsų odos ląsteles, sukelti nudegimus, spartinti odos senėjimo procesus, skatinti pigmentinių dėmių atsiradimą ir ilgainiui padidinti odos vėžio riziką“, – priminė M. Rutalė. – Nudegimai saulėje – ypač vaikystėje – yra vienas pagrindinių rizikos veiksnių, didinančių piktybinių odos navikų atsiradimo tikimybę vėlesniame amžiuje. Todėl labai svarbu formuoti sveikus deginimosi įpročius nuo pat mažens.“

SPF filtras būtinas šiuo sezonu

Norint apsisaugoti nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio, būtina naudoti dermatologiškai patvirtintas apsaugos nuo saulės priemones su SPF filtru.

„Rekomenduojama kasdien naudoti ne mažesnės kaip SPF 30 apsaugos priemones, o esant intensyviai saulei ar leidžiant laiką prie vandens – rinktis SPF 50. Kremą svarbu tepti likus 15–20 minučių iki išėjimo į lauką, o vėliau – pakartotinai kas 2 valandas arba po maudymosi, gausaus prakaitavimo“, – sako vaistininkas.

Jei kyla klausimas, kiek tepti losjono ant kūno, pašnekovas siūlo vadovautis paprasta „dviejų pirštų taisykle. Išspauskite losjoną per visą rodomąjį ir vidurinį pirštus. Tokį kiekį naudokite kiekvienai kūno sričiai atskirai: kojoms, rankoms, krūtinei, nugarai, veidui bei kaklui.

„G. ž.“ inform.