Statistika rodo, kad geležies stokos anemija serga daugiau nei 24 proc. pasaulio gyventojų, dažniausiai moterys. Ši būklė gali išsivystyti, kai gerokai sumažėja hemoglobino ir/ar feritino lygis kraujyje bei pasireiškia kasdienybę apkartinantys simptomai. Deja, ne visi žmonės supranta, kokį vaidmenį organizme atlieka šie baltymai ir kaip tinkamai papildyti jų atsargas. Apie jų reikšmę bendrai organizmo sveikatai ir būdus gauti pakankamai šių medžiagų, pasakoja vaistininkė Greta Šimkė.
Hemoglobinas ir feritinas – kas tai?
Vaistininkė paaiškina, kad geležies stokos anemija, dar vadinama mažakraujyste, yra būklė, kada dėl raudonųjų kraujo kūnelių eritrocitų trūkumo suprastėja deguonies pernešimas į įvairius organizmo audinius. Tam, kad šie procesai vyktų sklandžiai, labai svarbu palaikyti normalią hemoglobino ir feritino koncentraciją kraujyje.
G. Šimkė išskiria, kad hemoglobinas yra eritrocituose esantis baltymas, atsakingas už deguonies pernešimą iš plaučių į kitus audinius ir anglies dioksido pernešimą iš kitų audinių į plaučius. Feritino vaidmuo yra šiek tiek kitoks – šis tarpląstelinis baltymas kaupia geležies atsargas ir, organizmui prireikus, jas išskiria į kraujotakos sistemą.
„Hemoglobino deficito padariniai pajuntami greičiau ir gali būti pavojingi gyvybei – jei hemoglobino lygis sumažėjęs, organizmas tiesiogiai patiria deguonies trūkumą. O esant feritino trūkumui, organizme mažėja geležies atsargos, kas reiškia, jog natūraliai mažėja ir hemoglobino lygis. Žemi feritino ir hemoglobino rodikliai yra dažniausia geležies stokos anemijos priežastis“, – sako vaistininkė.
Dažniausios geležies trūkumo priežastys
Anot G. Šimkės, moterims hemoglobino lygis turėtų svyruoti tarp 120–160 g/l, vyrams – 140–180 g/l. Feritino norma moterims yra 12–307 ng/ml, o vyrams – 25–336 mg/ml. Visgi, kai kuriais atvejais geležies trūkumo simptomai gali būti jaučiami feritino lygiui dar nepasiekus žemiausios ribos.
„Esant mažam hemoglobino bei feritino lygiui, žmogaus oda gali atrodyti blyškesnė, greičiau šąla pėdos, kojos, rankos, pirštai, gali kankinti dusulys, galvos svaigimas, atsirasti širdies permušimai, žaizdelės burnoje ir aplink ją, slinkti plaukai, lūžinėti nagai. Pacientai taip pat skundžiasi pavargstantys ir gaudantys orą net po menkiausio fizinio krūvio, pavyzdžiui, lipimo laiptais. Kai kuriems pasireiškia ir neramių kojų sindromo požymiai, vargina koncentracijos stoka, išsiblaškymas, nuotaikų svyravimai, mieguistumas dienos metu“, – simptomus vardija vaistininkė.
Ji pastebi, kad šių baltymų trūkumas žmonėms gali pasireikšti ne tik dėl netinkamos mitybos, kada valgiaraštyje trūksta geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, kepenėlės, špinatai, brokoliai, grikiai, lęšiai, avinžirniai, moliūgų sėklos, brokolio kopūstai, tofu sūris ir pan. Geležies gali trūkti ir dėl įvairių virškinamojo trakto būklių, pavyzdžiui, celiakijos, Krono ligos, skrandžio opų, taip pat dėl gausaus kraujavimo menstruacijų metu, lėtinių infekcijų, nėštumo.
Vaistininkė G. Šimkė įvardija, kad tiek hemoglobino, tiek feritino atsargas sveikatos priežiūros įstaigoje rekomenduojama pasitikrinti bent kartą per metus. Tačiau įtariant šių medžiagų trūkumą galima pasinaudoti ir vaistinėse randamu greituoju geležies stokos savikontrolės testu, kuris parodys, ar feritino lygis yra žemesnis, ar aukštesnis nei 30 ng/ml.
Kaip pakelti hemoglobino ir feritino lygį?
Pasak vaistininkės, esant didesniam hemoglobino ir feritino baltymų trūkumui ar tam tikroms sveikatos būklėms, vien mitybos korekcijų, įtraukiant geležies turinčių maisto produktų, gali nepakakti. Tokiu atveju gydytojai ir vaistininkai rekomenduoja rinktis geležies maisto papildus, kurių galima rasti skysta, vandenyje tirpia, kapsuliuota, guminukų ar tabletės formomis. Kokią maisto papildų formą pasirinkti, priklauso nuo individualių poreikių bei virškinimo sistemos jautrumo. Geležies stokos anemija sergantiems pacientams kartais būna skiriami ir receptiniai vaistai ar intraveninės infuzijos.
„Skystos formos geležis dažnai yra geriau pasisavinama dėl vienu metu suvartojamos mažesnės koncentracijos, liposominės geležies preparatų formos daugeliui taip pat ne tik gerai įsisavinamos, bet ir mažiau dirgina virškinimo sistemą. Kai kurie gamintojai geležies maisto papildus praturtina ir pasisavinimą pagerinančiais mikroelementais, pavyzdžiui, vitaminais C ar B12.
Jei net ir keletą mėnesių vartojant geležies maisto papildus feritino ir hemoglobino rodikliai negerėja arba kyla labai lėtai, kartu rekomenduoju vartoti ir laktoferino, geležį organizme aptinkančio ir surišančio glikoproteino, preparatus“, – pataria G. Šimkė.
Vaistininkė priduria, kad per parą su maistu ir maisto papildais moterims iki 50-ies metų rekomenduojama suvartoti apie 18–20 mg geležies, vyresnėms – 8–10 mg, besilaukiančioms – iki 27 mg. Vyrams geležies reikia mažiau – 8–15 mg per parą. Vartojant geležies maisto papildus ar receptinius vaistus, keletą valandų prieš ir po jų vartojimo reikėtų vengti kofeino, tanino turinčių produktų, tokių kaip kava ar juodoji arbata, bei kalcio turinčių maisto produktų. Taip pagerės geležies įsisavinimas ir bus sumažinama šalutinių poveikių, tokių kaip geležies skonis burnoje, pykinimas ar vidurių užkietėjimas, rizika.
„G. ž.“ inform.
Rekomenduojami video
Aktualijos
Žiūrėti kitas naujienas
Aktualijos, Kultūra, Naujausi
Įteikta pirmoji Zigmo Zinkevičiaus premija
2025/02/06
Komentarų (0)
Aktualijos
Ukmergės ir Plungės savivaldybių susitikimas: dėmesys šeimų gerovei
2025/02/06
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Daugiausia problemų kyla dėl ne vietoje statomų automobilių
2025/02/02
Komentarų (2)
Aktualijos, Naujausi, Žmonės
Ukmergiškis išrinktas „VAATC“ Metų darbuotoju
2025/02/02
Komentarų (12)
Aktualijos, Naujausi, Žmonės
„Spiečiaus“ sėkmės istorijos: verslininkai savo kūrybą pavertė augančiais verslais
2025/01/27
Komentarų (0)
Aktualijos
Kad darbo diena būtų lengvesnė: kokias priemones sklandesniam ir patogesniam darbui pasitelkia „Lidl“?
2025/01/27
Komentarų (0)
Artėjant energetikos sistemos sinchronizacijai su Europa, institucijos gyventojus ragina išlikti budriais
2025/02/05
Komentarų (0)
„Lidl Lietuva“ tęsia tradiciją – jau septintus metus iš eilės darbuotojai apdrausti papildomu privačiu sveikatos draudimu
2025/02/04
Komentarų (1)
Aktualu auginantiems vaikus: kas priklauso gausioms šeimoms?
2025/02/04
Komentarų (0)
Įrengs dviračių gatvę iki monsinjoro A. Svarinsko parko
2025/02/02
Komentarų (5)
Pradėtas svarstyti 2025-ųjų rajono biudžetas
2025/01/30
Komentarų (7)
Pirmajame šių metų Tarybos posėdyje vieningai pritarta visiems sprendimų projektams
2025/01/29
Komentarų (4)
Patys ūkininkai gali spręsti, ar drausti paramos lėšomis įgytą turtą
2025/01/27
Komentarų (0)
Apleisti žemės plotai rajone užima 853 ha
2025/01/26
Komentarų (3)
Iki metų pabaigos Ukmergės rajone registruota per pustrečio šimto gręžinių
2025/01/24
Komentarų (0)
Žmonės
Žiūrėti kitas naujienas
Žmonės
Žygis į Didžiosios Kovos apygardos partizanų parką
2025/02/06
Komentarų (0)
Naujausi, Sportas, Žmonės
Trys kraštiečio ultramaratonininko patarimai, kaip išlaikyti ryžtą, kai kelias tampa sunkus
2025/02/04
Komentarų (1)
Aktualijos, Naujausi, Žmonės
„Spiečiaus“ sėkmės istorijos: verslininkai savo kūrybą pavertė augančiais verslais
2025/01/27
Komentarų (0)
Žmonės
„Gerumo ir dalinimosi vertybės niekada neišeis iš mados“
2025/01/23
Komentarų (0)
Žmonės
Šventėje – padėkos ir sveikinimai
2025/01/15
Komentarų (2)
„Laiko atspindžiai Vilkmergės žemėje“, Naujausi, Žmonės
Kalbininko mokslinis kraitis – dovana Lietuvai, istorijai, mokslui
2025/01/13
Komentarų (0)
Ukmergiškis išrinktas „VAATC“ Metų darbuotoju
2025/02/02
Komentarų (12)
Mes norime būti matomi
2025/01/30
Komentarų (2)
Nepataisomasis: minint kovotojo už Lietuvos laisvę monsinjoro Alfonso Svarinsko gimimo 100-metį
2025/01/28
Komentarų (0)
Pagerbė laisvės gynėjų atminimą
2025/01/22
Komentarų (0)
Paminėti 1945-ųjų sausį žuvę partizanai
2025/01/20
Komentarų (1)
Užugirio mokykla – Prezidento Antano Smetonos dovana gimtinei
2025/01/17
Komentarų (1)
Atsisveikino su Ukmergės kraštotyros muziejaus direktore
2025/01/05
Komentarų (1)
Pasveikintas kunigystės jubiliejų minintis kunigas
2024/12/29
Komentarų (0)
Prisijungė prie kalėdinės gerumo akcijos
2024/12/25
Komentarų (0)
Įvairūs
Žiūrėti kitas naujienas
Įvairūs
Granito stalviršiai – gamtos dovana jūsų interjerui
2025/02/07
Komentarų (0)
Įvairūs
Kokybiškos žieminės padangos – saugumo garantas kelionėms su šeima
2025/02/06
Komentarų (0)
Įvairūs
Kelionės į Italiją – kelionė laiku atgal po kultūros lobynus
2025/01/29
Komentarų (0)
Įvairūs
Hidroizoliacija stogams – profesionalų patarimai
2025/01/28
Komentarų (0)
Įvairūs
Nuosava ar nutolusi saulės elektrinė. Kurią rinktis su APVA parama?
2025/01/27
Komentarų (0)
Įvairūs
Ar tikrai apsimoka parduoti metalų laužą?
2025/01/27
Komentarų (0)
Kodėl jūsų lūpos nusipelno geriau? Lūpų permanentas – grožio revoliucija!
2025/01/29
Komentarų (0)
Kaip Microsoft 365 užtikrina jūsų duomenų saugumą?
2025/01/29
Komentarų (0)
Akcizo grąžinimo paslaugos: Kodėl verta patikėti specialistams?
2025/01/29
Komentarų (0)
HPL plokščių atsparumas ir ilgaamžiškumas: kodėl tai investicija, kuri atsiperka
2025/01/28
Komentarų (0)
Renkamės žaliuzes: ką svarbu žinoti?
2025/01/27
Komentarų (0)
Ar verta keisti įbrėžtą automobilio stiklą, ar pakanka remonto? Atsako mechanikas
2025/01/27
Komentarų (0)
Top 5 sodo traktoriukai 2025 metams: geriausi pasirinkimai pagal kainą ir kokybę
2025/01/27
Komentarų (0)
Kaip pasirinkti granito plokštę kapams? Kainos ir dizaino idėjos
2025/01/20
Komentarų (0)
Natūralios ar sintetinės vaikiškos antklodės – ką rinktis?
2025/01/20
Komentarų (0)
Kultūra
Žiūrėti kitas naujienas
Aktualijos, Kultūra, Naujausi
Įteikta pirmoji Zigmo Zinkevičiaus premija
2025/02/06
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
Romualdas Požerskis: fotografija, kaip raktas į pasaulį ir save
2025/01/31
Komentarų (0)
„Laiko atspindžiai Vilkmergės žemėje“, Kultūra, Naujausi
Lėno miške paminėtos prieš 80 metų vykusios kautynės
2025/01/17
Komentarų (0)
Kultūra
Trijų Karalių ir atsisveikinimo su eglute šventė Jasiuliškyje
2025/01/11
Komentarų (0)
„Laiko atspindžiai Vilkmergės žemėje“, Kultūra, Naujausi
Ieškoma, kas naujam gyvenimui prikeltų Kurėnų dvarą
2024/12/21
Komentarų (0)
„Laiko atspindžiai Vilkmergės žemėje“, Kultūra, Naujausi
Antano ir Sofijos Smetonų istorijos takais
2024/12/21
Komentarų (0)
Prisilietimas prie muzikos aruodų
2025/01/30
Komentarų (1)
Kunigas Benas Lyris: apie meilę, drąsą ir gebėjimą išlikti savimi
2025/01/23
Komentarų (0)
Kraštiečiui pagerbti vykusioje konferencijoje dalyvavo ir „Pyniava“
2025/01/19
Komentarų (1)
Želvos senelių namų eglutė pelnė piniginį prizą
2025/01/10
Komentarų (0)
„Žemyna“ chorinės muzikos festivalyje
2024/12/24
Komentarų (0)
Paslauga, pateisinusi gyventojų lūkesčius
2024/12/21
Komentarų (0)
NVO: kažkur girdėta, kažkur matyta… Kas tai?
2024/12/17
Komentarų (0)
Stebuklingas Pasaulinės kino dienos koncertas
2024/12/17
Komentarų (0)
Bibliotekoje pristatytas almanachas „Eskizai“
2024/12/14
Komentarų (0)