Jolita STANKAITIENĖ
LSB Ukmergės skyriaus pirmininkė
Vykdydami tęstinį sveikatinimo projektą „Gyveni vienas – nebūk vienišas 2024!“, finansuojamą rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšomis, rajono samariečiai susibūrė į dienos stovyklą. Šis projektas orientuotas į visuomenės narių telkimą sprendžiat bendravimo, fizinio aktyvumo suvokimo bei motyvacijos didinimą ir skirtas visoms gyventojų amžiaus grupėms, bet ypatingai – pagyvenusiems ir vienišiems.
Niekas taip nežlugdo žmogaus, kaip vienišumas ir ilgalaikė neveikla. Siekdami naujoviškumo projekto procese startavome su paskaita „Fizinio aktyvumo poveikis pagyvenusių žmonių sveikatai“. Kalbėjome, kodėl dažnai manoma, kad sulaukus tam tikro amžiaus reikia būti atsargiems, vengti staigesnių judesių, judraus sporto, jau nekalbant apie svarsčių kilnojimą. Neretai sakoma, jog tai gali smarkiai pakenkti sveikatai. Tačiau yra įrodyta, kad taisyklingai atliekant pratimus net vyresniame amžiuje dėl to nėra jokios rizikos. Be to, ši fizinė veikla turi nemažai privalumų, kurių svarbiausi – ne tik pagerinta gyvenimo kokybė, bet ir prailginta jo trukmė, taip pat gilesnis miegas, mažiau pabudimų naktį. O svarbiausia – ištvermės pratimai didina kaulų tankį, taip sumažindami lūžių tikimybę, kas vyresniame amžiuje pasitaiko labai dažnai nuo menkiausio neatsargaus veiksmo. Kilnodamas svorius žmogus labiau susikaupia, stengiasi stabiliai išlaikyti kūną, vadinasi, gerina koordinaciją, o kartu – ir gyvenimo kokybę. Be kita ko, ištvermės treniruotės mažina kraujospūdį.
Vykdydami projektą senjorų grupėje aptarėme, kas įtakoja žmogaus pasirinkimą sportuoti. Viena dalis asmenų visiškai nemėgsta sporto ir jokios su sportavimu susijusios veiklos. Kiti netiki galintys pasiekti geresnių rezultatų. Dar kiti bijo būtent suklupimų, griuvimų, pasitempimų, kaulų lūžių ar skausmo, kuris gali atsirasti kilnojant svorius. Taip pat yra žmonių, kurie nežino apie sporto klubus ar organizacijas, vykdančias tokius užsiėmimus. Dalis senyvo amžiaus žmonių nemėgsta konkrečių organizuotų fizinio aktyvumo užsiėmimų, nesijaučia patogiai bei saugiai naujoje aplinkoje su nepažįstamais žmonėmis. Kiti, pradėję sportuoti grupėse, nesulaukia pakankamai asmeninio dėmesio, todėl pasitraukia. Yra senjorų, kurie tiesiog negali sau to leisti, nes slaugo savo artimuosius ar prižiūri kitą asmenį, savo anūkus, proanūkius, savanoriauja, padeda kam nors. Dalis žmonių turi praktinių ir gyvenimiškų problemų, kurios trukdo užsiimti fiziniu aktyvumu: blogas susisiekimas viešuoju transportu, nemenkos sporto klubų bilietų kainos, prasta sveikata. Kai kurie senyvo amžiau žmonės neturi draugų, bendraminčių ar šeimos narių, kurie dalyvautų fizinėje veikloje bei juos paskatintų.
Kadangi šis auksinis ruduo padovanojo puikų orą, kuris leido mankštintis gamtoje, nepraleidome tokios galimybės. Dienos stovykloje vyko ir paskaitos, ir lauke, po atviru dangumi organizuoti sportiniai užsiėmimai. Susirinkę senjorai kilnojo svarmenis, atliko tempimo pratimus su gumomis, gerino širdies veiklą, raumenų tonusą. Rankų plaštakų pratimai, skirti demencijos mažinimui, taip pat buvo naujiena. Tokie judesiai reikalauja pastangų, nes rankos iš tikrųjų pavargsta. Mokslo įrodyta, jog šie pratimai aktyvina ir smegenų veiklą.
Išeikvojus nemažai energijos buvo galima sėsti prie vaišių stalo ir pradėti pokalbius apie sveiką maistą. Bet ilsėtis neteko, nes visi susirinkusieji dalyvavo maisto gaminimo procese: patys kepė soduose užaugintas daržoves, pagardindami prieskoniais… Atėjo laikas ir sveikiems desertams: moliūgų nesaldiems saldainiams bei nuostabiam vaisų ir avižinių dribsnių tortui. Bendras stalas su kvepiančia kava ir arbata visus paskatino dar kartą aptarti socialines problemas, pakalbėti apie samarietiškas idėjas ir planus.
Prie vaišių stalo samariečiai kalbėjo apie sveiką maistą.
Rekomenduojami video
Aktualijos
Žiūrėti kitas naujienas
Aktualijos
VDI ragina neatidėlioti atostogų planavimo
2025/02/18
Komentarų (0)
Aktualijos
Patvirtinti susietosios pajamų paramos už gyvulius dydžiai
2025/02/18
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Siūlau sudaryti galimybę vartotojams grįžti į visuomeninį elektros tiekimą
2025/02/14
Komentarų (5)
Aktualijos, Naujausi
Lietuvos NT vertė padidėjo beveik dešimtadaliu – iki 205 mlrd. eurų
2025/02/14
Komentarų (0)
Aktualijos
Draudžiama žvejoti lydekas
2025/02/12
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Politikai susitiko su Balelių kaimo verslininkais
2025/02/10
Komentarų (2)
Ledas gali būti labai pavojingas
2025/02/17
Komentarų (0)
Paminklas ainiams rodys, kaip branginame laisvę…
2025/02/15
Komentarų (0)
Sergančiųjų rajone tik daugėjo
2025/02/14
Komentarų (0)
Bedarbių padaugėjo ir Ukmergėje
2025/02/13
Komentarų (12)
„Lidl Lietuva“ praėjusius metus užbaigė siūlydama aukščiausią atlyginimą sektoriuje
2025/02/12
Komentarų (0)
Vienur šilumos energijos kainos sumažėjo, kitur – padidėjo
2025/02/12
Komentarų (0)
VMVT ragina naminius paukščius laikyti dengtuose aptvaruose
2025/02/10
Komentarų (0)
Savivaldybė perima dar vieną kelio atkarpą
2025/02/09
Komentarų (1)
Sergamumas intensyvėja ir Ukmergėje
2025/02/09
Komentarų (0)
Žmonės
Žiūrėti kitas naujienas
Naujausi, Žmonės
Visuomenės sveikatos specialistei – metų apdovanojimas
2025/02/15
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
Tuoktis tampa nepopuliaru
2025/02/09
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
Mes norime būti matomi
2025/01/30
Komentarų (2)
„Laiko atspindžiai Vilkmergės žemėje“, Naujausi, Žmonės
Nepataisomasis: minint kovotojo už Lietuvos laisvę monsinjoro Alfonso Svarinsko gimimo 100-metį
2025/01/28
Komentarų (0)
„Laiko atspindžiai Vilkmergės žemėje“, Naujausi, Žmonės
Paminėti 1945-ųjų sausį žuvę partizanai
2025/01/20
Komentarų (1)
„Laiko atspindžiai Vilkmergės žemėje“, Naujausi, Žmonės
Užugirio mokykla – Prezidento Antano Smetonos dovana gimtinei
2025/01/17
Komentarų (1)
Žygis į Didžiosios Kovos apygardos partizanų parką
2025/02/06
Komentarų (0)
Trys kraštiečio ultramaratonininko patarimai, kaip išlaikyti ryžtą, kai kelias tampa sunkus
2025/02/04
Komentarų (1)
Ukmergiškis išrinktas „VAATC“ Metų darbuotoju
2025/02/02
Komentarų (12)
„Spiečiaus“ sėkmės istorijos: verslininkai savo kūrybą pavertė augančiais verslais
2025/01/27
Komentarų (0)
„Gerumo ir dalinimosi vertybės niekada neišeis iš mados“
2025/01/23
Komentarų (0)
Pagerbė laisvės gynėjų atminimą
2025/01/22
Komentarų (0)
Šventėje – padėkos ir sveikinimai
2025/01/15
Komentarų (2)
Kalbininko mokslinis kraitis – dovana Lietuvai, istorijai, mokslui
2025/01/13
Komentarų (0)
Atsisveikino su Ukmergės kraštotyros muziejaus direktore
2025/01/05
Komentarų (1)
Įvairūs
Žiūrėti kitas naujienas
Įvairūs
Terasinės markizės komfortiškai kasdienybei ir stilingam eksterjerui
2025/02/17
Komentarų (0)
Įvairūs
Kaip pasirinkti geriausią oro kondicionierių?
2025/02/10
Komentarų (0)
Įvairūs
Kaip Microsoft 365 užtikrina jūsų duomenų saugumą?
2025/01/29
Komentarų (0)
Įvairūs
Akcizo grąžinimo paslaugos: Kodėl verta patikėti specialistams?
2025/01/29
Komentarų (0)
Įvairūs
Renkamės žaliuzes: ką svarbu žinoti?
2025/01/27
Komentarų (0)
Įvairūs
Ar verta keisti įbrėžtą automobilio stiklą, ar pakanka remonto? Atsako mechanikas
2025/01/27
Komentarų (0)
Granito stalviršiai – gamtos dovana jūsų interjerui
2025/02/07
Komentarų (0)
Kokybiškos žieminės padangos – saugumo garantas kelionėms su šeima
2025/02/06
Komentarų (0)
Kodėl jūsų lūpos nusipelno geriau? Lūpų permanentas – grožio revoliucija!
2025/01/29
Komentarų (0)
Kelionės į Italiją – kelionė laiku atgal po kultūros lobynus
2025/01/29
Komentarų (0)
Hidroizoliacija stogams – profesionalų patarimai
2025/01/28
Komentarų (0)
HPL plokščių atsparumas ir ilgaamžiškumas: kodėl tai investicija, kuri atsiperka
2025/01/28
Komentarų (0)
Nuosava ar nutolusi saulės elektrinė. Kurią rinktis su APVA parama?
2025/01/27
Komentarų (0)
Ar tikrai apsimoka parduoti metalų laužą?
2025/01/27
Komentarų (0)
Top 5 sodo traktoriukai 2025 metams: geriausi pasirinkimai pagal kainą ir kokybę
2025/01/27
Komentarų (0)
Kultūra
Žiūrėti kitas naujienas
Kultūra, Naujausi
Sulaukėme Alfo Pakėno knygos
2025/02/18
Komentarų (0)
Kultūra
Skambėjo klasikinės muzikos šedevrai
2025/02/17
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
Pristatyta žymaus fotomenininko darbų paroda
2025/02/13
Komentarų (0)
Aktualijos, Kultūra, Naujausi
Įteikta pirmoji Zigmo Zinkevičiaus premija
2025/02/06
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
Kraštiečiui pagerbti vykusioje konferencijoje dalyvavo ir „Pyniava“
2025/01/19
Komentarų (1)
„Laiko atspindžiai Vilkmergės žemėje“, Kultūra, Naujausi
Lėno miške paminėtos prieš 80 metų vykusios kautynės
2025/01/17
Komentarų (0)
Ukmergė vėl griaudės ritmais
2025/02/15
Komentarų (0)
„Vilkamirgės“ galerija sulaukė tarptautinio susidomėjimo
2025/02/14
Komentarų (0)
Laimos Dzigaitės „Žolynų psalmės“
2025/02/13
Komentarų (0)
Romualdas Požerskis: fotografija, kaip raktas į pasaulį ir save
2025/01/31
Komentarų (0)
Prisilietimas prie muzikos aruodų
2025/01/30
Komentarų (1)
Kunigas Benas Lyris: apie meilę, drąsą ir gebėjimą išlikti savimi
2025/01/23
Komentarų (0)
Trijų Karalių ir atsisveikinimo su eglute šventė Jasiuliškyje
2025/01/11
Komentarų (0)
Želvos senelių namų eglutė pelnė piniginį prizą
2025/01/10
Komentarų (0)
„Žemyna“ chorinės muzikos festivalyje
2024/12/24
Komentarų (0)