Senjorai išbandė fizinius pratimus.

Žmonės

Gyveni vienas – nebūk vienišas!

Jolita STANKAITIENĖ

LSB Ukmergės skyriaus pirmininkė

 

Vykdydami tęstinį sveikatinimo projektą „Gyveni vienas – nebūk vienišas 2024!“, finansuojamą rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšomis, rajono samariečiai susibūrė į dienos stovyklą. Šis projektas orientuotas į visuomenės narių telkimą sprendžiat bendravimo, fizinio aktyvumo suvokimo bei motyvacijos didinimą ir skirtas visoms gyventojų amžiaus grupėms, bet ypatingai – pagyvenusiems ir vienišiems.

Niekas taip nežlugdo žmogaus, kaip vienišumas ir ilgalaikė neveikla. Siekdami naujoviškumo projekto procese startavome su paskaita „Fizinio aktyvumo poveikis pagyvenusių žmonių sveikatai“. Kalbėjome, kodėl dažnai manoma, kad sulaukus tam tikro amžiaus reikia būti atsargiems, vengti staigesnių judesių, judraus sporto, jau nekalbant apie svarsčių kilnojimą. Neretai sakoma, jog tai gali smarkiai pakenkti sveikatai. Tačiau yra įrodyta, kad taisyklingai atliekant pratimus net vyresniame amžiuje dėl to nėra jokios rizikos. Be to, ši fizinė veikla turi nemažai privalumų, kurių svarbiausi – ne tik pagerinta gyvenimo kokybė, bet ir prailginta jo trukmė, taip pat gilesnis miegas, mažiau pabudimų naktį. O svarbiausia – ištvermės pratimai didina kaulų tankį, taip sumažindami lūžių tikimybę, kas vyresniame amžiuje pasitaiko labai dažnai nuo menkiausio neatsargaus veiksmo. Kilnodamas svorius žmogus labiau susikaupia, stengiasi stabiliai išlaikyti kūną, vadinasi, gerina koordinaciją, o kartu – ir gyvenimo kokybę. Be kita ko, ištvermės treniruotės mažina kraujospūdį.

Vykdydami projektą senjorų grupėje aptarėme, kas įtakoja žmogaus pasirinkimą sportuoti. Viena dalis asmenų visiškai nemėgsta sporto ir jokios su sportavimu susijusios veiklos. Kiti netiki galintys pasiekti geresnių rezultatų. Dar kiti bijo būtent suklupimų, griuvimų, pasitempimų, kaulų lūžių ar skausmo, kuris gali atsirasti kilnojant svorius. Taip pat yra žmonių, kurie nežino apie sporto klubus ar organizacijas, vykdančias tokius užsiėmimus. Dalis senyvo amžiaus žmonių nemėgsta konkrečių organizuotų fizinio aktyvumo užsiėmimų, nesijaučia patogiai bei saugiai naujoje aplinkoje su nepažįstamais žmonėmis. Kiti, pradėję sportuoti grupėse, nesulaukia pakankamai asmeninio dėmesio, todėl pasitraukia. Yra senjorų, kurie tiesiog negali sau to leisti, nes slaugo savo artimuosius ar prižiūri kitą asmenį, savo anūkus, proanūkius, savanoriauja, padeda kam nors. Dalis žmonių turi praktinių ir gyvenimiškų problemų, kurios trukdo užsiimti fiziniu aktyvumu: blogas susisiekimas viešuoju transportu, nemenkos sporto klubų bilietų kainos, prasta sveikata. Kai kurie senyvo amžiau žmonės neturi draugų, bendraminčių ar šeimos narių, kurie dalyvautų fizinėje veikloje bei juos paskatintų.

Kadangi šis auksinis ruduo padovanojo puikų orą, kuris leido mankštintis gamtoje, nepraleidome tokios galimybės. Dienos stovykloje vyko ir paskaitos, ir lauke, po atviru dangumi organizuoti sportiniai užsiėmimai. Susirinkę senjorai kilnojo svarmenis, atliko tempimo pratimus su gumomis, gerino širdies veiklą, raumenų tonusą. Rankų plaštakų pratimai, skirti demencijos mažinimui, taip pat buvo naujiena. Tokie judesiai reikalauja pastangų, nes rankos iš tikrųjų pavargsta. Mokslo įrodyta, jog šie pratimai aktyvina ir smegenų veiklą.

Išeikvojus nemažai energijos buvo galima sėsti prie vaišių stalo ir pradėti pokalbius apie sveiką maistą. Bet ilsėtis neteko, nes visi susirinkusieji dalyvavo maisto gaminimo procese: patys kepė soduose užaugintas daržoves, pagardindami prieskoniais… Atėjo laikas ir sveikiems desertams: moliūgų nesaldiems saldainiams bei nuostabiam vaisų ir avižinių dribsnių tortui. Bendras stalas su kvepiančia kava ir arbata visus paskatino dar kartą aptarti socialines problemas, pakalbėti apie samarietiškas idėjas ir planus.

Prie vaišių stalo samariečiai kalbėjo apie sveiką maistą.

Palikite komentarą apie straipsnį

  • NinaG :
    GRAŽU KAI ŽMONĖS NEABEJINGI SVEIKATAI IR JĄ VERTINA.

Rekomenduojami video

Naujienos iš interneto
traffix.lt

Žiūrėti kitas naujienas

Žiūrėti kitas naujienas

Žiūrėti kitas naujienas

Žiūrėti kitas naujienas