Jeigu jūsų akys paraudusios, liejasi vaizdas, blogai matote tamsoje, vargina padidėjęs jautrumas šviesai, tempimo jausmas ar nuovargis – vertėtų sunerimti, nes šie simptomai įspėja apie suprastėjusią regą. Vaistininkė Egidija Jankauskaitė teigia, kad tai lemia genetika, amžius ir kasdieniai įpročiai, bei pataria, kaip šiuos tris esminius faktorius valdyti, norint pasirūpinti savo akių sveikata.
„Regos sutrikimai gali išsivystyti dėl paveldimos trumparegystės, toliaregystės ar astigmatizmo – būklės, kai žmogus mato iškraipytą vaizdą įvairiais atstumais. Tokiu atveju regėjimą gerina akiniai, kontaktiniai lęšiai ir lazerinės procedūros“, – teigia E. Jankauskaitė.
Anot vaistininkės, sulaukus vyresnio amžiaus didėja tikimybė susidurti su tokiomis regėjimą bloginančiomis ligomis, kaip glaukoma ir katarakta. Daugeliu atveju jos būna apleistos ir pažengusios, nes pasireiškus pirmiesiems simptomams, pacientai nesikreipia į gydytoją. Dėl to vėlesniam gydymui prireikia chirurginių intervencijų, po kurių laukia sudėtinga akių priežiūra.
„Norint išvengti šių ligų keliamų rizikų, svarbu stebėti savo akių būklę ir reguliariai lankytis pas oftalmologą, kad būtų ištirtas regos stiprumas, akių dugnas ir akispūdis. Tai leistų anksčiau diagnozuoti ligą ar sutrikimą ir paskirti efektyviausią gydymą“, – sako E. Jankauskaitė.
Regėjimą neigiamai veikia ir žalingi kasdieniai įpročiai: ilgas darbas prie kompiuterio, pasyvus poilsis žiūrint televizorių ar naršymas socialiniuose tinkluose mobiliuoju įrenginiu.
Patarimai regos stiprinimui
Vaistininkė sako, kad norint pagerinti regą, o tuo pačiu ir gyvenimo kokybę, reikėtų vadovautis 6 patarimais.
- Jeigu dirbate naudodami kompiuterį ar kitą išmanųjį įrenginį, darykite reguliarias pertraukėles. Jų metų pamirksėkite, pažiūrėkite pro langą į tolį, o jeigu turite galimybę, padarykite ir trumpą viso kūno mankštą. Tai padės ne tik pailsinti akis, bet ir pagerinti bendrą savijautą.
- Daugiau laiko skirkite veik-lai, kuri nereikalauja naudojimosi įvairia elektronine įranga. Galite išeiti pasivaikščioti, sportuoti, susitikti su artimaisiais ar draugais, klausytis audioknygų.
- Būdami lauke, saugokite akis nuo tiesioginių saulės spindulių dėvėdami poliarizuotus akinius.
- Daug laiko praleisdami kondicionuojamose patalpose ar automobilyje, 3–4 kartus per dieną naudokite drėkinančius akių lašus.
„Jeigu akių preparatai yra tirštesni ir ilgalaikio poveikio, juos lašinti pakaks ryte ir vakare arba pajautus akių diskomfortą“, – teigia E. Jankauskaitė.
- Užtikrinkite tinkamą ir subalansuotą mitybą.
„Norėdami pagerinti akių būklę, turėtumėte į mitybos racioną įtraukti produktus, kuriuose gausu liuteino, zeaksantino, vitaminų A ir E bei seleno. Liuteino, zeaksantino ir vitamino E turi špinatai, brokoliai, salotos, kopūstai, šparagai, žalieji žirneliai, mėlynės, šilauogės bei kukurūzai. Šio vitamino taip pat galite gauti valgydami riešutus, žuvį ar avokadą. Vitaminu A praturtinsite organizmą vartodami morkas, moliūgus, raudonąsias paprikas, o selenu – vištieną, jautieną, grūdus, kiaušinius ir pupeles“, – vardija vaistininkė.
- Vartokite maisto papildus, kurių sudėtyje būtų akių sveikatą puoselėjančių vitaminų ir mikroelementų.
„Net ir gerai subalansuotame maiste tam tikrų vitaminų ir mikroelementų kiekiai yra per maži, todėl, norint užsitikrinti reikiamą jų paros dozę, reikia vartoti maisto papildus“, – aiškina E. Jankauskaitė.
Vaistininkė išskiria svarbiausius vitaminus bei mikroelementus ir paaiškina jų naudą:
- liuteinas – svarbiausias karotinoidas akių stiprinimui, kuris dalyvauja priešuždegiminiuose procesuose, stiprina spalvinį regėjimą, apsaugo akis nuo kenksmingos mėlynosios šviesos ir sumažina geltonosios dėmės degeneraciją;
- zeaksantinas – taip pat svarbus karotinoidas, struktūriškai panašus į liuteiną, kuris sumažina amžinės geltonosios dėmės degeneracijos bei kataraktos riziką;
- vitaminas A – karotinoidas, kuris ypač svarbus užtikrinant ragenos skaidrumą. Jis taip pat mažina akių sausumą;
- cinkas – kartu su vitaminu A skatina melanino gamybą, kuris pasižymi apsaugine akių funkcija;
- selenas – apsaugo akies lęšiuką nuo oksidacinės pažaidos;
- varis – turi antioksidantinį poveikį, stipriau veikia vartojamas su cinku ir (ar) selenu;
- B grupės vitaminai – stiprina regos nervą, mažina akių nuovargį;
- vitaminas E – mažina oksidacinį poveikį;
- lecitinas – natūralus fosfolipidų šaltinis, užtikrina riebalų kiekį, reikalingą normaliam akių ląstelių funkcionavimui;
- omega-3 riebalų rūgštys – mažina akių sausumą, ypač svarbios glaukomos gydyme;
- hialurono rūgštis – svarbus komponentas norint užtikrinti akies drėkinimą;
- kolagenas – baltymas, reikalingas akies ragenai ir odenai.
„G. ž.“ inform.
Rekomenduojami video
Aktualijos
Žiūrėti kitas naujienas
Aktualijos
Bus laiminami gyvūnų globėjai ir jų augintiniai
2023/10/02
Komentarų (0)
Aktualijos
Nuo pirmadienio – nauja Vyriausybės taupymo lakštų emisija
2023/10/02
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Prokurorai aiškinsis, ar nebuvo pažeistas viešasis interesas naudojant Ukmergės rajono savivaldybės biudžeto lėšas
2023/09/25
Komentarų (27)
Aktualijos, Naujausi
Politikų dėmesio centre – lytiškumo ugdymo tema mokyklose
2023/09/24
Komentarų (15)
Aktualijos, Naujausi
Ukmergės gatvėse išvysime naujus ,,Iveco” autobusus
2023/09/22
Komentarų (1)
Aktualijos, Naujausi
Nuo audros nukentėję ūkininkai galės pretenduoti į paramą
2023/09/21
Komentarų (0)
Taryba panaikino draudimą švenčių ir renginių metu prekiauti alkoholiu
2023/10/01
Komentarų (10)
Žemaitkiemyje praūžė „Aniuolų sargų kermošius“
2023/09/29
Komentarų (0)
Kiekvienas gali mesti rūkyti – svarbu kreiptis pagalbos
2023/09/27
Komentarų (0)
Siūlo suteikti Geriausio 2023 metų mokytojo vardą
2023/09/24
Komentarų (0)
Svarbu sąmoningai priimti sprendimą nebevartoti alkoholio
2023/09/23
Komentarų (1)
Ilgamečiai Ukmergės politikai stabdo narystę LVŽS
2023/09/22
Komentarų (18)
Rugsėjo 22-ąją viešasis transportas mieste bus nemokamas
2023/09/20
Komentarų (9)
Spręs su sportu susijusius klausimus
2023/09/20
Komentarų (0)
Skiriant socialinę paramą vėl bus vertinamas turimas turtas
2023/09/20
Komentarų (1)
Žmonės
Žiūrėti kitas naujienas
Žmonės
Įsigijome modernios technikos
2023/10/03
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
Su profesine švente pasveikinti socialiniai darbuotojai
2023/10/01
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
Moterų krepšinio legenda Rima Valentienė: „Ukmergėje krepšinis visada buvo ypač mylimas“
2023/09/18
Komentarų (4)
Žmonės
Įdomi ir smagi išvyka į Anykščius
2023/09/18
Komentarų (0)
Jaunimas, Žmonės
Jaunimas gali užduoti klausimus ir gauti atsakymus apie savo sveikatą
2023/09/07
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
„Veikdami kartu galime padaryti labai daug…“
2023/09/06
Komentarų (0)
„Skautu tampama visam gyvenimui“
2023/09/25
Komentarų (0)
Atlikėja Bjelle: „Kuo toliau, tuo labiau aš leidžiu sau daryti tai, ką noriu“
2023/09/24
Komentarų (1)
Ukmergė kvepėjo bulviniais blynais
2023/09/21
Komentarų (1)
Išvyka į svetingąją Rusnę
2023/09/14
Komentarų (0)
Karjerą ir profesijas pristato įvairiomis formomis
2023/09/11
Komentarų (0)
UAB „Ukmergės šiluma“ paminėjo 50 metų jubiliejų
2023/09/10
Komentarų (0)
Gyventi tvarume niekada nevėlu
2023/09/04
Komentarų (0)
Renkamės sveiką gyvenimą
2023/09/04
Komentarų (0)
Išsipildė vasarinė „Bočių“ svajonė
2023/08/24
Komentarų (1)
Įvairūs
Žiūrėti kitas naujienas
Įvairūs
Skolų išieškojimas versle – ką daryti, susidūrus su skolininku?
2023/10/03
Komentarų (0)
Įvairūs
Kaip prižiūrėti nagus po gelinio lakavimo?
2023/09/27
Komentarų (0)
Įvairūs
Į ką atkreipti dėmesį renkantis fekalinį siurblį nuotekoms?
2023/09/27
Komentarų (0)
Įvairūs
Internetas namams: ekspertų patarimai ieškant geriausio plano
2023/09/27
Komentarų (0)
Įvairūs
Kaip pasirinkti tinkamą krosinį motociklą?
2023/09/26
Komentarų (0)
Įvairūs
Audinys ir gaisras: revoliucinis nedegiųjų audinių poveikis gaisrinei saugai
2023/09/25
Komentarų (0)
Augalų tinklų svarba
2023/09/27
Komentarų (0)
Lytinis švietimas Lietuvoje – vis aukštesnio lygio. O gal priešingai?
2023/09/27
Komentarų (0)
Kokiais keliais kviečia pakeliauti vaikiškas kinas?
2023/09/27
Komentarų (0)
Keletas patarimų, kaip yra pasirenkami guoliai pagal išmatavimus
2023/09/27
Komentarų (0)
Elektromobilių įkrovimas namuose: ką reikia žinoti?
2023/09/27
Komentarų (0)
Kodėl verta tapti elektros gamintoju, pasinaudojant APVA parama saulės parkams?
2023/09/27
Komentarų (0)
Palapinių nuoma: Esminis įsimintinų renginių elementas
2023/09/25
Komentarų (0)
Logistika su Raben-group – geriausi sprendimai kiekvienam verslui!
2023/09/25
Komentarų (0)
Nuo mėgstamos renginių organizavimo veiklos iki sėkmingo verslo įkūrimo
2023/09/21
Komentarų (0)
Kultūra
Žiūrėti kitas naujienas
Kultūra, Naujausi
Emilija įkvėpimo semiasi iš gamtos ir ją supančios aplinkos
2023/10/02
Komentarų (0)
Kultūra
Parodoje – Gedimino laikus menanti sutartis
2023/10/01
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
Praūžė pirmoji mėgėjų teatrų šventė
2023/09/22
Komentarų (0)
„Ukmergei - 690: istorija ir šiandiena“, Kultūra, Naujausi
Svečias į namus – šventė širdyje
2023/09/18
Komentarų (0)
„Ukmergei - 690: istorija ir šiandiena“, Kultūra, Naujausi
Atnaujinta Lyduokių bažnyčia minėjo 400 metų jubiliejų (2)
2023/08/06
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
„Žydinčios vyšnios šakelės“ šventė Kultuvėnuose
2023/07/31
Komentarų (0)
Vlado Šlaito viešojoje bibliotekoje – istorinė dokumentų paroda
2023/09/29
Komentarų (0)
Iškiliam kraštiečiui – Atminties ženklas
2023/09/24
Komentarų (0)
Kultūros paveldo pažinimo šventės dėmesio centre – Siesikų pilis
2023/09/22
Komentarų (0)
Mieste įvyko pirmoji Vlado Šlaito literatūrinė ekskursija
2023/09/17
Komentarų (0)
Po rajoną keliauja „Kūrėjai ant ratų“
2023/09/14
Komentarų (0)
Kultūrinimosi žemėlapis: viską aplankyti Ukmergėje prireiks ne vienos dienos
2023/08/13
Komentarų (0)
Atnaujinta Lyduokių bažnyčia minėjo 400 metų jubiliejų
2023/07/30
Komentarų (0)
Šiemet – jubiliejinė Vilkmergės (Deltuvos) mūšio inscenizacija
2023/07/30
Komentarų (0)
Kūriniuose – gamtos transformacijos
2023/07/27
Komentarų (0)