Jeigu jūsų akys paraudusios, liejasi vaizdas, blogai matote tamsoje, vargina padidėjęs jautrumas šviesai, tempimo jausmas ar nuovargis – vertėtų sunerimti, nes šie simptomai įspėja apie suprastėjusią regą. Vaistininkė Egidija Jankauskaitė teigia, kad tai lemia genetika, amžius ir kasdieniai įpročiai, bei pataria, kaip šiuos tris esminius faktorius valdyti, norint pasirūpinti savo akių sveikata.
„Regos sutrikimai gali išsivystyti dėl paveldimos trumparegystės, toliaregystės ar astigmatizmo – būklės, kai žmogus mato iškraipytą vaizdą įvairiais atstumais. Tokiu atveju regėjimą gerina akiniai, kontaktiniai lęšiai ir lazerinės procedūros“, – teigia E. Jankauskaitė.
Anot vaistininkės, sulaukus vyresnio amžiaus didėja tikimybė susidurti su tokiomis regėjimą bloginančiomis ligomis, kaip glaukoma ir katarakta. Daugeliu atveju jos būna apleistos ir pažengusios, nes pasireiškus pirmiesiems simptomams, pacientai nesikreipia į gydytoją. Dėl to vėlesniam gydymui prireikia chirurginių intervencijų, po kurių laukia sudėtinga akių priežiūra.
„Norint išvengti šių ligų keliamų rizikų, svarbu stebėti savo akių būklę ir reguliariai lankytis pas oftalmologą, kad būtų ištirtas regos stiprumas, akių dugnas ir akispūdis. Tai leistų anksčiau diagnozuoti ligą ar sutrikimą ir paskirti efektyviausią gydymą“, – sako E. Jankauskaitė.
Regėjimą neigiamai veikia ir žalingi kasdieniai įpročiai: ilgas darbas prie kompiuterio, pasyvus poilsis žiūrint televizorių ar naršymas socialiniuose tinkluose mobiliuoju įrenginiu.
Patarimai regos stiprinimui
Vaistininkė sako, kad norint pagerinti regą, o tuo pačiu ir gyvenimo kokybę, reikėtų vadovautis 6 patarimais.
- Jeigu dirbate naudodami kompiuterį ar kitą išmanųjį įrenginį, darykite reguliarias pertraukėles. Jų metų pamirksėkite, pažiūrėkite pro langą į tolį, o jeigu turite galimybę, padarykite ir trumpą viso kūno mankštą. Tai padės ne tik pailsinti akis, bet ir pagerinti bendrą savijautą.
- Daugiau laiko skirkite veik-lai, kuri nereikalauja naudojimosi įvairia elektronine įranga. Galite išeiti pasivaikščioti, sportuoti, susitikti su artimaisiais ar draugais, klausytis audioknygų.
- Būdami lauke, saugokite akis nuo tiesioginių saulės spindulių dėvėdami poliarizuotus akinius.
- Daug laiko praleisdami kondicionuojamose patalpose ar automobilyje, 3–4 kartus per dieną naudokite drėkinančius akių lašus.
„Jeigu akių preparatai yra tirštesni ir ilgalaikio poveikio, juos lašinti pakaks ryte ir vakare arba pajautus akių diskomfortą“, – teigia E. Jankauskaitė.
- Užtikrinkite tinkamą ir subalansuotą mitybą.
„Norėdami pagerinti akių būklę, turėtumėte į mitybos racioną įtraukti produktus, kuriuose gausu liuteino, zeaksantino, vitaminų A ir E bei seleno. Liuteino, zeaksantino ir vitamino E turi špinatai, brokoliai, salotos, kopūstai, šparagai, žalieji žirneliai, mėlynės, šilauogės bei kukurūzai. Šio vitamino taip pat galite gauti valgydami riešutus, žuvį ar avokadą. Vitaminu A praturtinsite organizmą vartodami morkas, moliūgus, raudonąsias paprikas, o selenu – vištieną, jautieną, grūdus, kiaušinius ir pupeles“, – vardija vaistininkė.
- Vartokite maisto papildus, kurių sudėtyje būtų akių sveikatą puoselėjančių vitaminų ir mikroelementų.
„Net ir gerai subalansuotame maiste tam tikrų vitaminų ir mikroelementų kiekiai yra per maži, todėl, norint užsitikrinti reikiamą jų paros dozę, reikia vartoti maisto papildus“, – aiškina E. Jankauskaitė.
Vaistininkė išskiria svarbiausius vitaminus bei mikroelementus ir paaiškina jų naudą:
- liuteinas – svarbiausias karotinoidas akių stiprinimui, kuris dalyvauja priešuždegiminiuose procesuose, stiprina spalvinį regėjimą, apsaugo akis nuo kenksmingos mėlynosios šviesos ir sumažina geltonosios dėmės degeneraciją;
- zeaksantinas – taip pat svarbus karotinoidas, struktūriškai panašus į liuteiną, kuris sumažina amžinės geltonosios dėmės degeneracijos bei kataraktos riziką;
- vitaminas A – karotinoidas, kuris ypač svarbus užtikrinant ragenos skaidrumą. Jis taip pat mažina akių sausumą;
- cinkas – kartu su vitaminu A skatina melanino gamybą, kuris pasižymi apsaugine akių funkcija;
- selenas – apsaugo akies lęšiuką nuo oksidacinės pažaidos;
- varis – turi antioksidantinį poveikį, stipriau veikia vartojamas su cinku ir (ar) selenu;
- B grupės vitaminai – stiprina regos nervą, mažina akių nuovargį;
- vitaminas E – mažina oksidacinį poveikį;
- lecitinas – natūralus fosfolipidų šaltinis, užtikrina riebalų kiekį, reikalingą normaliam akių ląstelių funkcionavimui;
- omega-3 riebalų rūgštys – mažina akių sausumą, ypač svarbios glaukomos gydyme;
- hialurono rūgštis – svarbus komponentas norint užtikrinti akies drėkinimą;
- kolagenas – baltymas, reikalingas akies ragenai ir odenai.
„G. ž.“ inform.
Rekomenduojami video
Aktualijos
Žiūrėti kitas naujienas
Aktualijos, Naujausi
Pristatytas naujas maisto atliekų rūšiavimo projektas
2023/03/26
Komentarų (4)
Aktualijos, Naujausi
Atsisako Savivaldybės tarybos nario mandato
2023/03/26
Komentarų (1)
Aktualijos, Naujausi
Rajono savivaldybės meru išrinktas Darius Varnas
2023/03/20
Komentarų (8)
Aktualijos, Naujausi
Naujas vietos savivaldos modelis – kaip dirbs naujai išrinkti merai ir tarybos?
2023/03/20
Komentarų (3)
Aktualijos
Delegavo asmenis į Ukmergės ligoninės stebėtojų tarybą
2023/03/19
Komentarų (0)
Aktualijos
Iš anksto balsavo pasyviau
2023/03/18
Komentarų (1)
„Bolt“ paspirtukai atkeliavo ir į Ukmergę
2023/03/24
Komentarų (7)
Ukmergiškiai taip pat aukojo skurstantiems
2023/03/23
Komentarų (0)
Regionų atgimimo amžius? Besiplečiantys verslai diktuoja kitokias viešinimosi taisykles
2023/03/23
Komentarų (0)
Ukmergės rajone planuojama statyti privačius senelių namus
2023/03/19
Komentarų (4)
Įsigalioja draudimas kirsti medžius
2023/03/19
Komentarų (1)
Smurtas tarp mažamečių privertė sunerimti
2023/03/19
Komentarų (4)
Su TŪM projektu į Ukmergę atkeliauja milijoninės investicijos
2023/03/17
Komentarų (4)
Vyks Ukmergės savivaldybės kandidatų į merus debatai
2023/03/16
Komentarų (8)
Vyksta pakartotinis balsavimas iš anksto
2023/03/15
Komentarų (0)
Žmonės
Žiūrėti kitas naujienas
Žmonės
Gvildeno psichologinės gerovės temą
2023/03/21
Komentarų (0)
„Ukmergei - 690: istorija ir šiandiena“, Žmonės
„Ne kiekvienam lemta tapti didvyriu…“
2023/03/18
Komentarų (0)
Žmonės
Kunigas Saulius Bužauskas paskirtas Kauno arkivyskupijos vyskupu augziliaru
2023/03/04
Komentarų (0)
Žmonės
Ukrainiečių bendruomenė Ukmergėje kepė blynus ir varė žiemą iš kiemo
2023/03/02
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
2024-ieji: ne Smetonų, o diplomatų Lozoraičių metai?
2023/02/18
Komentarų (0)
„Ukmergei - 690: istorija ir šiandiena“, Žmonės
Pūtęs prieš vėją…
2023/02/17
Komentarų (0)
Garbėnų partizanų keleliais
2023/03/12
Komentarų (3)
Lopšelių-darželių darbuotojoms įteikti magistro diplomai
2023/03/09
Komentarų (0)
Ukmergiškė – projekto „Lietuvos mokytojas 2023“ laureatė
2023/03/05
Komentarų (0)
Rajonas liko be vyr. architekto
2023/02/28
Komentarų (4)
Ukmergės senjorai minėjo Valstybės atkūrimo dieną
2023/02/23
Komentarų (0)
Gabrielės Petkevičaitės-Bitės atminimo medalis – ukmergiškiui Artūrui Grigucevičiui
2023/02/20
Komentarų (1)
Ukmergiškei – „Metų specialisto“ apdovanojimas
2023/02/09
Komentarų (0)
Už ilgametį darbą padėkota Vidiškių seniūnijos darbuotojai
2023/02/05
Komentarų (0)
Paskirtas laikinas inspekcijos vadovas
2023/01/29
Komentarų (2)
Įvairūs
Žiūrėti kitas naujienas
Įvairūs
Kokia dovana tiktų krikšto tėvams?
2023/03/23
Komentarų (0)
Įvairūs
Paskola būsto remontui ir jos suteikimo sąlygos
2023/03/22
Komentarų (0)
Įvairūs
Šulinių kasimas XXI amžiuje – daugiau nei kaimo reliktas
2023/03/09
Komentarų (1)
Įvairūs
Sutaupykite ten, kur išleidžiate daugiausiai. Kaip jums gali padėti „Norfa“ leidinys?
2023/03/07
Komentarų (0)
Įvairūs
Ar galima važiuoti dirbti į užsienį nemokant kalbos?
2023/02/22
Komentarų (0)
Įvairūs
Žurnalinių staliukų pasirinkimas, ką reikia žinoti?
2023/02/22
Komentarų (0)
Ar sidabriniai papuošalai prilygsta balto aukso papuošalams?
2023/03/21
Komentarų (1)
Patarimai, kurie leis nuspręsti, ar rinktis rekuperatorių, ar mini rekuperatorių
2023/03/16
Komentarų (0)
Šokoladas – skanėstas numeris 1 visame pasaulyje
2023/03/13
Komentarų (0)
Kasetiniai vandens filtrai namams – greitas būdas valyti vandenį
2023/02/27
Komentarų (0)
Elektromobiliai: ar verta investuoti į juos?
2023/02/24
Komentarų (0)
Gidas kaip pasirinkti tinkamą saugos tarnybą
2023/02/24
Komentarų (1)
Didelių dydžių liemenėlės lengvesnei moterų kasdienybei
2023/02/21
Komentarų (0)
Greitas ir patogus būdas siųsti siuntas į Prancūziją
2023/02/21
Komentarų (0)
Išmanūs namai ir apšvietimo valdymas: kaip sukurti maksimalų komfortą?
2023/02/15
Komentarų (0)
Kultūra
Žiūrėti kitas naujienas
Kultūra
Eksponuojami reti spaudiniai
2023/03/21
Komentarų (0)
„Ukmergei - 690: istorija ir šiandiena“, Kultūra, Naujausi
Ukmergė visus metus švęs miesto gimtadienį
2023/03/20
Komentarų (3)
Kultūra, Naujausi
Buvęs vienuolynas siūlo įdomias patirtis – kai ko nerasite visoje Lietuvoje
2023/03/04
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
Ukmergės tautodailininkai – gerame kelyje
2023/03/03
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
Aktoriui Jonui Čepaičiui rūpėjo tikrojo žodžio prasmė
2023/02/20
Komentarų (0)
Kultūra
Misterija „Vilkošvaistės“ – apie Ukmergę ir ukmergiškius
2023/02/15
Komentarų (0)
Nepriklausomybės atkūrimo dieną švęsime skambant perkusijai
2023/03/10
Komentarų (0)
Galerijoje – nauja paroda
2023/03/09
Komentarų (0)
Bibliotekoje viešės karo istorikas, profesorius Valdas Rakutis
2023/03/08
Komentarų (0)
Kviečiame siūlyti geriausią 2022 metų kūrybinį projektą ir jo autorių(-ius)
2023/02/27
Komentarų (0)
Ukmergės apskritis – viena aktyviausių ir ilgiausiai ištvėrusių 1863–1864 metų sukilimą
2023/02/24
Komentarų (0)
Kraštotyros muziejuje – ikonų paroda
2023/02/23
Komentarų (0)
„Į žmones išėjęs – Stasys Tijūnaitis“
2023/02/14
Komentarų (0)
„Dvarų žiedas“ laukia turistų
2023/02/12
Komentarų (1)
Apie moterų pavardes plačiau. Kodėl pritarta -ė, bet nepritarta -a
2023/02/11
Komentarų (0)