Jolita STANKAITIENĖ
Lietuvos samariečių bendrijos (LSB) Ukmergės skyriaus pirmininkė
Ukmergės samariečiai, vos tik sumažėjo suvaržymų dėl COVID-19 pandemijos, ėmėsi vykdyti rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos finansuojamą projektą. Jo dalyviai visi pasiskiepiję, todėl susitikimui baimių ir nerimo neliko.
Surengtoje stovykloje su šūkiu „Mano žingsniai – mano sveikata“ patys praktiškai pradėjome 10 000 tūkstančių žingsnių kelionę.
Mintis skaičiuoti žingsnelius atsirado Japonijoje dar 1960 metais. O prieš 1964-ųjų Olimpines žaidynes šioje šalyje pasirodė prietaisas, skatinantis sąmoningai rūpintis savo sveikata. Jis vadinosi „Manpo-Kei“-10 000 žingsnių matuoklis. Japoniškai „man“ reiškia 10 000, „po“ – žingsniai; „kei“ – matuoti. Taip jauno akademiko sukurtas prietaisas tapo pirmuoju pedometru. Buvo paskaičiuota, kad jeigu vietoj per dieną vidutiniškai nueinamų 4 000 žingsnių žmogus nueitų 10 000, tuomet papildomai sudegintų 500 kcal. Prietaisas susilaukė didžiulės sėkmės ir tokiu būdu, galima sakyti, gimė 10 000 žingsnių siekis.
Mes, dalyvaudami šiame projekte, norime pagerinti savo fizinę formą, todėl stengiamės bent 3 kartus per dieną būti fiziškai aktyvūs, t. y. vaikščioti pakankamai greitu tempu. Taigi pažintinė paskaita, surengtos stovyklos metu, nuo ko pradėti, kaip nepakenkti ir sulaukti teigiamo rezultato, buvo įvadas į tris mėnesius truksiantį eksperimentą.
Ėjimas yra pati geriausia širdies kraujagyslių ligų profilaktika, taip pat veikia kaip antidepresantas. Vaikštant dirba raumenynas, kūnas aprūpinamas deguonimi, stiprėja imuninė sistema. Žingsniavimas teigiamai veikia ne tik nervų sistemą, bet ir gerina virškinimą. Taigi, nėra geresnio vaisto, kaip žingsniavimas!
10 000 žingsnių – beveik 7–8 km. Pagyvenusiam žmogui tai jau nemažas atstumas. Tačiau nors ir mažomis atkarpomis, bet įsipareigojome eiti tikslo link. Pažadėjome būti patys sau sąžiningi, be kontrolės, bet kasdien vaikščioti ir stebėti sveikatos pokyčius.
Stovykloje po paskaitos apie vaikščiojimo naudą, projekto įgyvendinimo etapų aptarimo, sportavome, maudėmės, gaminome sveiką maistą, žaidėme lauko žaidimus. Judėdami tą dieną padarėme tikrai nemažai žingsnių. Amžiaus skirtumas įtakos neturėjo, visi susivienijome sveikatos labui.
Apie pasiekimus kalbėsime po trijų mėnesių. O dabar norime atsikratyti viršsvorio, lėtinių ligų, nugaros skausmų ir kitų negalavimų. Tikimės, kad pagal projektą mažiausiai 25-30 žmonių sustiprins sveikos gyvensenos žinias, įgys naują požiūrį į bendravimo grupės judėjimą, pozityviai paveiks vyresnio amžiaus žmonių pasitikėjimą savo fizinėmis galimybėmis, kad senjorai išsiugdys įprotį pasiekti rekomenduojamų žingsnių limitą, gerti užtektinai vandens, pagerės ištvermė, jėga, lankstumas, koordinacija.
Šeimos narių įtraukimas į šį procesą neišvengiamas, o jeigu liūdna vaikščioti vienam, neturite šalia draugų, siūlome įsigyti augintinį. Jis tikrai privers išeiti pasivaikščioti nepaisant oro sąlygų ir atstumų.
Kas nori jungtis tokiam tikslui, kviečiame susisiekti su Ukmergės samariečiais.
AUTORĖS nuotr.
Stovykloje ir sveikai maitintasi, ir sportuota.
Rekomenduojami video
Aktualijos
Žiūrėti kitas naujienas
Aktualijos, Naujausi
Verbų sekmadienį tikintieji įžengė į Didžiąją savaitę
2024/03/28
Komentarų (1)
Aktualijos, Naujausi, Sveikata
Priklausomybės, į kurių spąstus papuolame net nežinodami
2024/03/28
Komentarų (0)
Aktualijos
Apie kibernetinį saugumą – su IT specialistu
2024/03/22
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Dalyvauti rinkimuose į Europos Parlamentą planuoja 19 partijų
2024/03/22
Komentarų (1)
Aktualijos, Naujausi
Tarp dosniausiai aukojusiųjų – ir ukmergiškiai
2024/03/20
Komentarų (2)
Aktualijos, Naujausi
Vėl rašė Nacionalinį diktantą
2024/03/20
Komentarų (1)
Galima registruotis į nuotolinius VMI praktinius seminarus
2024/03/26
Komentarų (0)
Ūkininkai vėl grįžo prie žemės mokesčio tarifo mažinimo
2024/03/24
Komentarų (5)
Pajamų deklaravimas ir įmokos „Sodrai“: ką svarbu žinoti
2024/03/24
Komentarų (0)
Buvo simuliuojama Astravo jėgainės avarija, tikrinama perspėjimo sistema
2024/03/21
Komentarų (2)
Lankėsi autobusų gamybos bendrovėje
2024/03/21
Komentarų (8)
Švietimo, kultūros, sporto ir jaunimo reikalų komiteto tikslinė išvyka
2024/03/21
Komentarų (8)
Būsima kova dėl Lietuvos pašto
2024/03/18
Komentarų (3)
Kokią žinią šalies vadovas atvežė Ukmergės žmonėms?
2024/03/17
Komentarų (12)
Ukmergėje įrengta pirmoji šalyje pavyzdinė priedanga
2024/03/17
Komentarų (4)
Žmonės
Žiūrėti kitas naujienas
Žmonės
Vilniaus PPAR Ukmergės filialas turi naują vadovą
2024/03/26
Komentarų (3)
Naujausi, Žmonės
Ukmergės teismo rūmuose dirbs dar vienas teisėjas
2024/03/24
Komentarų (2)
Naujausi, Žmonės
Ukmergės globos centras turi naują direktorę
2024/03/09
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
Atsisveikino su ilgamete savivaldybės darbuotoja
2024/03/07
Komentarų (3)
Naujausi, Žmonės
Aplankėme Pelėdnagius
2024/03/01
Komentarų (0)
Žmonės
Pakvietė pavasarį pasitikti su šypsenomis
2024/02/26
Komentarų (0)
Pagerbta ilgametė savivaldybės administracijos darbuotoja
2024/03/18
Komentarų (4)
Žydų gelbėtojai Ukmergės krašte
2024/03/17
Komentarų (1)
Seimo nariai domėjosi švietimo klausimais
2024/03/15
Komentarų (0)
Tikybos mokytoja Ramutė Sakalauskienė: „Vieni mokytojai dirba dėl pinigų, kiti – iš pašaukimo“
2024/03/05
Komentarų (2)
Gimę vasario 29-ąją: kiek ukmergiškių savo gimtadienius švenčia kas ketverius metus?
2024/03/04
Komentarų (0)
„Man visada rūpėjo, kas ir kaip vyksta savivaldybėje…“
2024/03/03
Komentarų (3)
Tarp apdovanotųjų – ir Ukmergės rajono ūkininkas
2024/02/22
Komentarų (0)
Apsilankėme senelių namuose
2024/02/18
Komentarų (0)
Naujai išrinkti seniūnaičiai dalyvavo mokymuose
2024/02/18
Komentarų (7)
Įvairūs
Žiūrėti kitas naujienas
Įvairūs
Kokios yra pagrindinės baldų tvirtinimo detalės?
2024/03/28
Komentarų (0)
Įvairūs
ŠKODA automobiliai: įdomūs faktai, kurių nežinojote
2024/03/28
Komentarų (1)
Įvairūs
Vandens kolonėlė: kaip vandens kolonėlės padeda tausoti aplinką?
2024/03/27
Komentarų (0)
Įvairūs
Profesionalios SEO paslaugos Vilniuje – kaip pasirinkti geriausią agentūrą?
2024/03/27
Komentarų (0)
Įvairūs
Elektriniai šildytuvai namams – ką turėtumėte žinoti?
2024/03/27
Komentarų (0)
Įvairūs
Būsto rinkos tendencijos ir butai išperkamąja nuoma – kas keičiasi ir kas lieka pastovu?
2024/03/27
Komentarų (0)
Susipažinkite su nauju geriausiu sodo draugu: Ambrogio robotas
2024/03/28
Komentarų (0)
Saulės baterijos populiarumas auga: gyventojai ruošiasi kainų augimui
2024/03/28
Komentarų (0)
Media monitoringas: politikų įvaizdžio vertinimas ir žiniasklaidos monitoringas
2024/03/27
Komentarų (0)
Oro kondicionieriai ir jų kainos namams
2024/03/27
Komentarų (0)
Ofsetinė spauda – kas tai?
2024/03/27
Komentarų (0)
Aromaterapija namuose: namų kvapai ir jų poveikis nuotaikai
2024/03/27
Komentarų (0)
Žemės lyginimo darbai: technologijos ir metodai
2024/03/27
Komentarų (0)
Kas yra vinilinės grindys ir kaip jos skiriasi nuo kitų grindų dangų?
2024/03/27
Komentarų (0)
Stoglangiai – kaip pasirinkti tinkamiausius stogo langus jūsų namams?
2024/03/27
Komentarų (0)
Kultūra
Žiūrėti kitas naujienas
Kultūra, Naujausi
Ukmergė ir vėl nerimo – Kultūros centre šėlo „Nenuoramos“
2024/03/28
Komentarų (0)
Kultūra
Bibliotekoje – sukakčiai skirta paroda
2024/03/26
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
„Pavasario psalmėmis“ startavo perkusinės muzikos festivalis
2024/03/15
Komentarų (0)
Kultūra
Puodelių iš viso pasaulio paroda
2024/03/11
Komentarų (0)
Kultūra
Vyks ukrainiečių padėkos koncertas
2024/02/18
Komentarų (0)
Kultūra
Žydų kultūros atspindžiai Vilniaus galerijoje ŠOFAR
2024/02/18
Komentarų (1)
Šventiškai paminėjo įkūrimo 35-ąsias metines
2024/03/25
Komentarų (1)
Regina
2024/03/18
Komentarų (0)
Tai turime žinoti…
2024/03/17
Komentarų (0)
Renginyje bus pristatyti žydų gelbėtojai
2024/03/08
Komentarų (0)
Apžvelkite Ukmergės senamiestį užkopę į senąjį gaisrinės bokštą
2024/02/26
Komentarų (0)
Vasario 16-ąją Ukmergėje – renginių gausa
2024/02/22
Komentarų (0)
2024/02/14
Komentarų (0)
Šventupės dvare suspindo šiaudiniai sodai
2024/02/12
Komentarų (0)
Po tamsos – šviesa
2024/02/12
Komentarų (0)