Žurnale „Intensive Care Medicine“ paskelbti tyrimai atskleidė, kad dėl šios esminės maistinės medžiagos trūkumo galite mirti dvigubai anksčiau nei kiti. Ji taip pat yra daugelio simtomų ir ligų priežastis, kurias galima išgydyti tiesiog įtraukiant šią maistinę medžiagą į savo mitybą. Tiesą sakant, ši maistinė medžiaga yra vienas iš mano slaptų ginklų nuo ligų. Tačiau maždaug pusei mūsų šios maistinės medžiagos trūksta ir jie to nežino.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, daugelyje Vakarų šalių magnio trūkumas yra didelis, o tokiose šalyse kaip Amerika ir kai kuriose Europos šalyse 80 proc. gyventojų nesugeba pasiekti rekomenduojamos magnio suvartojimo normos.
Sveikos gyvensenos ekspertas ir UAB „Gera Karma“ įkūrėjas bei vadovas Andrejus Petruša vardija ilgą sąrašą požymių ir simptomų, kurie signalizuoja apie galimą magnio trūkumą Jūsų organizme:
- Raumenų mėšlungis ar trūkčiojimas
- Nemiga
- Dirglumas
- Jautrumas garsiam triukšmui
- Nerimas
- Dėmesio stokos sutrikimas
- Palpitacija
- Angina
- Vidurių užkietėjimas
- Išangės spazmai
- Galvos skausmai
- Migrena
- Fibromialgija
- Lėtinis nuovargis
- Astma
- Inkstų akmenys
- Diabetas
- Nutukimas
- Osteoporozė
- Aukštas kraujo spaudimas
- PMS
- Menstruacijų spazmai
- Dirgli šlapimo pūslė
- Dirgliosios žarnos sindromas
- Refliuksas
- Sunkumas ryjant
Jei turite daugiau nei vieną iš išvardytų simptomų, labai tikėtina, kad jums gali trūkti magnio ir gali būti naudingi kai kurie magnio papildai.
Magnis ilgą laiką buvo plačiai naudojamas visoje medicinoje, gydytojai jį vartojo daugeliui įvairių negalavimų. Tai yra esminė pirmosios pagalbos dalis, į veną leidžiamo magnio pavidalu naudojama gyvybei pavojingos aritmijos gydymui (nereguliarus širdies plakimas). Jis buvo naudojamas vidurių užkietėjimui arba ruošiant kolonoskopijos procedūrai, naudojant magnio pieną arba skystą magnio citratą, kuris ištuština žarnyną. Jis taip pat buvo vartojamas esant priešlaikinio gimdymo pavojui, padidėjus kraujospūdžiui (preeklampsija) ar traukulių atveju, tokiais atvejais leidžiamas į veną.
Turint tai omenyje, kodėl būtent tada daugeliui iš mūsų trūksta magnio?
Tyrimais, atliktais naudojant konservatyvius matavimo standartus (kraujo ar magnio kiekį serume), nustatyta, kad 65% žmonių, paguldytų į intensyviosios terapijos skyrių, ir apie 15% visos gyventojų populiacijos turi magnio trūkumą.
Tačiau toks tyrimo metodas yra labai netikslus būdas nustatyti magnio trūkumui, nes tik apie 1% viso magnio organizme yra kraujyje. Todėl tikrieji magnio trūkumo procentai yra žymiai didesni ir dėl šių rodiklių netikslumo daugelis atvejų neišgydomi.
Priežastis, kodėl daugeliui iš mūsų nepakanka magnio, yra paprasta: daugelis iš mūsų valgo maisto produktus, kuriuose praktiškai nėra magnio. Šiuolaikinė mityba, susijusi su labai perdirbtu, rafinuotu maistu, kuriame yra baltųjų miltų, mėsos ir pieno (kuriuose nėra magnio), prisideda prie to, kad šiandien suvartojamas magnio kiekis sumažėjo mažiau kaip perpus nei buvo prieš šimtmetį. Čia reikėtų paminėti, kad transderminį magnį organizmas pasisavina daug efektyviau. Todėl patartina pasikliauti ne tik mitybos racionu, bet vartoti ir natūralius papildus.
Visa tai dar labiau apsunkina tai, kad magnis dažnai blogai pasisavinamas ir lengvai pasišalina iš mūsų organizmo. Norint, kad magnis būtų tinkamai absorbuojamas, jo reikia suvartoti daug savo racione, taip pat reikalingas pakankamas vitamino B6, vitamino D kiekis ir selenas, kad darbas būtų atliktas tinkamai.
Sunku išmatuoti ir sunku ištirti, tačiau magnio trūkumas sukelia daug neapsakomų kančių – ir jas lengva pašalinti. Jei kamuoja kuris nors iš paminėtų simptomų arba sergate kokia nors iš išvardintų ligų, nesijaudinkite – tai gali būti lengvai pataisoma!
Liaukitės sekinę savo organizmą magnio trūkumu
- Ribokite kavos, kolos, druskos, cukraus ir alkoholio vartojimą
- Ribokite perdirbto maisto vartojimą
- Išmokite praktikuoti aktyvų poilsį (įtempiant ir atpalaiduojant įvairius raumenis).
- Pasitarkite su gydytoju, ar dėl medikamentų vartojimo gali trūkti magnio (dauguma aukštą kraujospūdį reguliuojančių vaistų bei diuretikai šalina magnį iš organizmo).
Padidinkite magnio kiekį organizme
Kuo dažniau į savo racioną įtraukite:
ruduosius dumblius, kviečių sėlenas, kviečių gemalus, migdolus, anakardžius, grikius, braziliškus riešutus, jūros daržoves (dulse), amerikietiškus (lazdyno) riešutus, soras, pekano riešutus, graikiškus riešutus, rugius, tofu, sojos pupeles, ruduosius ryžius, figas, datules, lapinius kopūstus, krevetes, avokadus, petražoles, pupeles, miežius, kiaulpienes ir česnakus.
Jei norite saugiai ir efektyviai padidinti magnio kiekį, naudokite GERA KARMA Magnio aliejų Zechstein Inside. Naudokite ir kitokius maisto papildus tablečių ar skysčio pavidalu.
Reklama
Rekomenduojami video
Aktualijos
Žiūrėti kitas naujienas
Aktualijos, Naujausi
Akcija „Darom 2024“ susidomėjimo nesulaukė
2024/04/18
Komentarų (2)
Aktualijos
Su gamtos dovanomis elkimės atsakingai
2024/04/18
Komentarų (0)
Aktualijos, Naujausi
Forume – apie regiono plėtrą ir perspektyvas
2024/04/15
Komentarų (5)
Aktualijos
Rajone veiks Asmenų su negalia gerovės taryba
2024/04/15
Komentarų (4)
Aktualijos, Naujausi
Buvusią kolegę pakeitė opozicijos lyderis
2024/04/12
Komentarų (26)
Aktualijos, Naujausi, Sveikata
Ligoninėje plečiamos paslaugos vyresnio amžiaus pacientams
2024/04/11
Komentarų (10)
4 stebinantys faktai apie nikotiną
2024/04/17
Komentarų (0)
Antakalnio gatvė bus graži, patogi ir saugi
2024/04/16
Komentarų (20)
Siekiamybė – kad Ukmergė taptų gražiausiu miestu
2024/04/15
Komentarų (29)
„Ukmergė pasikinkė sveikatos bangą“…
2024/04/14
Komentarų (8)
Gyventojų balsai lėmė – Ukmergėje bus Rojaus sodas
2024/04/14
Komentarų (13)
Visose Lietuvos bažnyčiose bus renkama rinkliava Ukrainai
2024/04/13
Komentarų (2)
Rūkymo žalos pusė, apie kurią ne kiekvienas pagalvoja
2024/04/10
Komentarų (0)
Aktualu auginantiems vaikus: kas priklauso gausioms šeimoms?
2024/04/10
Komentarų (0)
Po žiemos dirvožemiuose mažai liko mineralinio azoto
2024/04/10
Komentarų (0)
Žmonės
Žiūrėti kitas naujienas
Naujausi, Žmonės
Pasveikino jubiliejų švenčiantį kunigą
2024/04/12
Komentarų (1)
Naujausi, Žmonės
Pirmą kartą Lietuvos kino teatruose – dokumentinis filmas apie prezidentą Valdą Adamkų
2024/04/09
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
Senjorai aptarė savo veiklą ir būsimus darbus
2024/04/04
Komentarų (1)
Naujausi, Žmonės
Žolininkės patirtis – iš pačios įveiktų sunkių ligų
2024/04/02
Komentarų (0)
Naujausi, Žmonės
Pagerbta ilgametė savivaldybės administracijos darbuotoja
2024/03/18
Komentarų (4)
Žmonės
Žydų gelbėtojai Ukmergės krašte
2024/03/17
Komentarų (1)
Zita Irena Bružaitė – anksti užgęsęs talentas
2024/04/08
Komentarų (1)
Apdovanojimą pelnęs ūkininkas: „Turiu toliau nešti agronominę žinią“
2024/04/06
Komentarų (2)
Šimtametei gyventi padeda nuolatinis judėjimas, geras nusiteikimas ir šviesios mintys
2024/04/05
Komentarų (5)
Iš lelijos ir paukščio. Iš žemės ir iš dangaus
2024/03/30
Komentarų (0)
Vilniaus PPAR Ukmergės filialas turi naują vadovą
2024/03/26
Komentarų (5)
Ukmergės teismo rūmuose dirbs dar vienas teisėjas
2024/03/24
Komentarų (2)
Seimo nariai domėjosi švietimo klausimais
2024/03/15
Komentarų (0)
Ukmergės globos centras turi naują direktorę
2024/03/09
Komentarų (0)
Atsisveikino su ilgamete savivaldybės darbuotoja
2024/03/07
Komentarų (3)
Įvairūs
Žiūrėti kitas naujienas
Įvairūs
Smulkaus verslo apskaitos patarimai
2024/04/16
Komentarų (0)
Įvairūs
Kaip išsirinkti tinkamą spiningą pradedantiesiems?
2024/04/15
Komentarų (0)
Įvairūs
Nuo chaoso prie tvarkos: Dokumentų valdymo pertvarkymas naudojant DVS
2024/04/04
Komentarų (0)
Įvairūs
Kokios yra pagrindinės baldų tvirtinimo detalės?
2024/03/28
Komentarų (0)
Įvairūs
Media monitoringas: politikų įvaizdžio vertinimas ir žiniasklaidos monitoringas
2024/03/27
Komentarų (0)
Įvairūs
Vandens kolonėlė: kaip vandens kolonėlės padeda tausoti aplinką?
2024/03/27
Komentarų (0)
Automobilių stiklų keitimas: Esminiai patarimai klientams
2024/04/08
Komentarų (0)
Kremavimas mirusiųjų kultūroje
2024/04/04
Komentarų (0)
Kaip išsirinkti šaldiklį mažai virtuvei?
2024/04/04
Komentarų (1)
ŠKODA automobiliai: įdomūs faktai, kurių nežinojote
2024/03/28
Komentarų (1)
Susipažinkite su nauju geriausiu sodo draugu: Ambrogio robotas
2024/03/28
Komentarų (0)
Saulės baterijos populiarumas auga: gyventojai ruošiasi kainų augimui
2024/03/28
Komentarų (0)
Profesionalios SEO paslaugos Vilniuje – kaip pasirinkti geriausią agentūrą?
2024/03/27
Komentarų (0)
Oro kondicionieriai ir jų kainos namams
2024/03/27
Komentarų (0)
Ofsetinė spauda – kas tai?
2024/03/27
Komentarų (0)
Kultūra
Žiūrėti kitas naujienas
Kultūra, Naujausi
Linkėjo, kad kultūra išliktų taikos ir vilties nešėja
2024/04/18
Komentarų (0)
Kultūra
Tarp lankytinų rajono objektų – ir Kadrėnų tvenkinio poilsiavietė
2024/04/14
Komentarų (0)
Kultūra
Bibliotekoje – sukakčiai skirta paroda
2024/03/26
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
Šventiškai paminėjo įkūrimo 35-ąsias metines
2024/03/25
Komentarų (1)
Kultūra
Puodelių iš viso pasaulio paroda
2024/03/11
Komentarų (0)
Kultūra, Naujausi
Renginyje bus pristatyti žydų gelbėtojai
2024/03/08
Komentarų (0)
„Pavasaris, žemė ir moteris“
2024/04/05
Komentarų (0)
Vokietijoje pasirašė bendradarbiavimo sutartį ir atidarė parodą
2024/03/29
Komentarų (5)
Ukmergė ir vėl nerimo – Kultūros centre šėlo „Nenuoramos“
2024/03/28
Komentarų (0)
Regina
2024/03/18
Komentarų (0)
Tai turime žinoti…
2024/03/17
Komentarų (0)
„Pavasario psalmėmis“ startavo perkusinės muzikos festivalis
2024/03/15
Komentarų (0)
Apžvelkite Ukmergės senamiestį užkopę į senąjį gaisrinės bokštą
2024/02/26
Komentarų (0)
Vasario 16-ąją Ukmergėje – renginių gausa
2024/02/22
Komentarų (0)
Vyks ukrainiečių padėkos koncertas
2024/02/18
Komentarų (0)